Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

 
musobaqaga qatnashish huquqini olish uchun,
ko‘pincha yengilatletikachilar bir kun oldin yoki o‘sha kuni
ertalab kvalifikatsiya
 
malaka me’yorlarini bajarishlari kerak
bo‘ladi.
Bunday paytda chigalyozdining ikki varianti bo‘lishi
mumkin. Malaka me’yorini qiyinchilik bilan bajaruvchi

---

383
yengilatletikachilar chigalyozdini to‘liq hajmda bajarishlari
kerak. Me’yorni yengil bajara oladigan yengilatletikachilar
chigalyozdi jadalligini va davom etish vaqtini ancha kamay-
tiradilar. Bunday chigalyozdi ularga mushak va paylarni lat
yeyish ehtimolidan saqlash uchun xizmat qiladi. Bunday
yengil chigalyozdi energiyani tejashga yordam beradi, asosiy
musobaqalardan ancha oldin sportchida ortiqcha qo‘zg‘a-
luvchanlik hosil qilmaydi. Lekin chigalyozdi 20 – 30 daqi-
qadan kam bo‘lmasligi kerak. Yengilatletikachi o‘rtacha jadal-
likda mashqlar qilib, yetarli darajada qizishi juda muhim.
Yengil chigalyozdida ham ter chiqishi shart.
Agarda malakaviy musobaqalar asosiy musobaqalardan
bir kun oldin o‘tkazilsa, unda chigalyozdi to‘liq bajariladi.
Bu holda energiyani saqlash zarur bo‘lmay qoladi. Aksincha,
bunday musobaqa oldidan yaxshi chigalyozdi qilish yengil-
atletikachining ortiqcha hayajonlanishini kamaytiradi va
keyingi kuni yanada tuzukroq natija ko‘rsatishiga yordam
beradi.
Musobaqaga qadar qolgan oxirgi kunlarda, uni o‘yla-
maslik uchun, diqqatni chetga tortish kerak bo‘lsa, chigalyozdi
va musobaqa vaqtida esa butun diqqat-e’tibor yaxshi natija
ko‘rsatishga qaratilgan bo‘lishi kerak. Eng yuqori natijaga
erishishga intilish aniq taktik reja bilan bog‘liq bo‘lishi kerak;
ayrim paytda asosiy e’tibor texnikaning ba’zi detallariga
qaratilishi lozim.
Sportchilar hech vaqtda o‘z raqiblari past natija ko‘rsa-
tishiga ishonmasliklari kerak. Aksincha musobaqadan ancha
oldin, raqiblari juda yuqori sport natijasi ko‘rsata olishiga
ularni ishontirish kerak. Sportchilar birinchi urinishdayoq
raqiblaridan yuqori natija kutishlari juda muhim.