Рабочая программа по физической культуре для 0 класса Срок реализации: год

Метод максимальных усилий (реализуется с помощью методических приёмов «равномерный», «пирамида», «максимальный»).
Метод повторных усилий (реализуется с помощью методических приёмов «равно­мерный», приём «суперсерий», приём комбинаций упраж­нений, «круговой»).
Метод непредельных отягощений с предельным числом повторений.
Метод «до отказа» (внутри метода «до отказа» можно приме­нять различные методические приемы. Возможные варианты: а) в каждом подходе выполнять упражнения «до отказа», но количество подходов ограни­чивать; б) в каждом подходе выполнять фиксирован­ное количество повторений упражнения, а количество подходов - «до отказа»; в) выполнять «до отказа» и количество повторений, и количество подходов).
«Ударный» метод. «Ударный» метод применяется для разви­тия амортизационной и «взрывной» силы раз­личных мышечных групп.
Методы развития «взрывной» силы и реактивной способности мышц.
Более подробная характеристика методов развития силы и её компонентов дана в рабочей программе учебной дисциплины «Физическая культура» (элективный (вариативный) курс – модуль «атлетическая гимнастика»).
Методы и средства формирования и развития гибкости. Основными средствами воспитания гибкости являются упражнения на растягивание, то есть многократно повторяемые упражнения с постепенно возрастающей и возможно более полной амплитудой движений (махи руками, ногами, повороты конечностей, наклоны и вращательные движения туловищем, фиксация конечностей и туловища в положениях, связанных с максимальным растягиванием мышц). При воспитании гибкости используют метод повторных упражнений.
Методы и средства формирования и развития ловкости. Применяемые для воспитания ловкости общеразвивающие упражнения с предметами и без них рекомендуется выполнять из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя), в различных направлениях и плоскостях, с различной амплитудой и скоростью. Большую ценность имеют упражнения на гимнастических снарядах, гимнастической стенке и скамейке, упражнения в лазании, перелезании, танцевальные упражнения, упражнения на равновесие, прыжки на батуте и т.д. Систематическое применение разнообразных общеразвивающих упражнений способствует накоплению двигательного опыта обучащихся, что является фундаментом высокого уровня ловкости. Постоянное повышение координационной сложности упражнений также способствует эффективному развитию ловкости.