Qo‘l to‘pi o‘yinida harakatlanish texnikasini o‘rgatish

Qo‘l to‘pi o‘yinida harakatlanish texnikasini o‘rgatish

Gandbol - qiziqarli, maroqli va zhshshinlik uyini. Handbol bilan shug'ullanish organizm umumiy zismoniy rivozhlanishiga izhobiy tairsir qiladi, barcha mushaklarga bir xil taassurot qiladi, ichki organlarni har tomonlama rivozhlanishiga yordam beradijda almashinuvini kishinishilai.

Gandbol oldiga qo'yidagi vazifalarni bajaradi: o'qituvchilar Muntaza bo'yicha sport Bilan shug'ullanishiga zo'r berishadi, ularning "Alpomish" va "Barchinoy" test materiallarini topshirish va Yoshlar sport razryadini bazharishga tayorlaydi, organizmni chiniqtirishga va yig'ri zismony rivozhilayga yordam berish, davlatga yordam berish sportchilarning intizomli, botir, herdali qilib tarbialaidi, jamoatchi jismoniy tarbiya faollarini yangi maktab uchun hakam va instrkutorlarni, ishchi ish tashkilarini tayerlaidi.
Dasturni barcha uv materiali guruxlarini to'lashda yoshiga mos keladigan taksimlangan va nazari bilimlarini, amali malaka va karakatlarni sekin-asta va ketma-ketligini nazarda tutadi. Har bir yosh guruhda dastur materialini tayyorlash ikki yilga mo'ljallangan.
To'g'ridan-to'g'ri talablarning intizomi, o'zlashtirishini kuzatish sharti, kun tartibida nazorat olib borilishi, zaruriyat to'g'risidagi qaror qabul qilinishi va rahbarlarning rahbarlari bilan tez-tez uchrashib turishi.
Gandbol mashulotida shug'ullanish uchun uv guruxini shug'ullanuvchilarning umumiy zhismoniy tayergarligiga va sport darazhasiga, jinsini va yoshini xisobga ta'sir qiladi: dastlabki o'quv bosqichida 16-17 yosh. Barcha talabalar tibbiy guruxdan o'tishi shart va tibbiyot xodimini shuullanishni ruhsatini amalga oshirish kerak. Zhismoniy tomonni yahshi rivozhlangan va mashulotga tibbiy xodimi tomonidan boshqariladigan ruhiy talablar qabul qilinadi.
Dastlabki o'qish boschich guruhi uchun dastur 144 soatga, xukurlangan o'rgatish bosqichida 216 soatga ishlov beriladi. Mashulot haftasiga 2 mart kuni o'qitiladi, uni davom ettirish bo'yicha birinchi o'quv mashg'ulotlari o'tkaziladi va 2-dan 2-chi soatgacha davom ettiriladi va 2,5-3 s gacha bo'ladi.
Har bir yosh guruhi uzining fikrlarini belgilash vazifalari bilan bir qatorda uziga xos xususiyatiga egadir.
Dastlabki gurux –salomatlikni mustaxkamlash, tezlikni, chakonlikni, tuzatish tuzatishini, egiluvchanlikni rivozlantiradi, qo'lda texnikani va taktikani asoslarini egallaydi. Chuqur qilingan guruxida: salomatlikni mustaxkamlaidi, tezlikni, chaqqonlikni, kuchni rivozhlantiradi, Handball o'yinida kroprok murakkab technician usullarni va taktik harakatlarni o'rganish va komandada sharakamlaidi, rganish va komanda uajinishili uinini tanjin ojinio' tanjin
Kichik o'rgatish bosqichida: train yuklamasini hajmini oshirish yli bilan kar sharoitda ishlashni rivojlantirish, texnik va taktikasini takam ko'rib chiqish, musobaqalarda atnashish, bilanisi, trainer hakaniish taiiali.
Amaliy mashulot uch kismga bulinadi: tayerlov, assosiy va yakuniy.
Tayyorlov qismi gruni safga turg'azish, hisobot, vazifani tushuntirish, xavfsiz usullar va mushak bhinni alogida guruxlari uchun mashlardan tashkil topgan.
Mashulotni asosiy Qismida Harakat malakalari shakllantiriladi, taktikachi Qarakati va uning usullarini texnikasi takuillashadi, bir va ikki tomonlama uv yinlar utkaziladi.
Yakuniy qismida yuklama asta-sekin kamayib ketadi, mashulotga yakuniy yasaladi, uni tahlil kilinadi.
Gandbol o'yinida mashg'ulotda, estafeta, musoba elementlari elementlari kiritilishi kengroq bajarilishi uchun tavsiyalar beriladi.

Dastlabki o'quv bosqichi uchun dasturiy materiallar

Nazariy asoslar: O'zbekistondagi jismoniy tarbiya va sportga oid qonunlar, qarorlar va qarorlarning ahamiyati, Dastur materiallari, O'zbekistonda gandbolni rivojlantirish, gigienik bilim va ko'nikmalar, gandbol qoidalari, maxsus jihozlar, o'quv mashg'ulotlari.

Amaliy mashg'ulotlar

Eshkak eshish mashqlari: turishda va harakatlanayotganda bajariladigan eshkak mashqlar: tekis chiziq, burilish, ketma-ket ikki qatorda, ikki, uch, to'rt qatorda. Yoying va birlashtiring. Qadam bosish, qatorda yurish, yurish tezligini o'zgartirish. Bir qatorda yugurish, oldinga yugurish, orqaga yugurish, o'ngga, chapga, yonga yugurish, yo'nalishni o'zgartirish, to'xtash.
Gimnastik mashqlar: Qo'l, yelka, bo'yin, orqa va oyoq muskullarini rivojlantirish mashqlari. "Alpomish" va "Barchinoy" sinov standartlari talablariga javob beradigan ertalab gigienik gimnastika. Gimnastika jihozlarida bajariladigan mashqlar. (arqonlar, oltitalar, o'tirishlar, turish, gimnastik devorda mashq qilish). Harakatlarni muvofiqlashtirish uchun mashqlar va gevşeme.
Akrobatika mashqlari: cho'ktirish, turish, sakrash, dumalab o'tirish, cho'ktirish.
Sport mashqlari: Qisqa masofaga yugurish (30, 60, 100 m). Kroslar qo'pol erlarda yoki past balandliklarda harakatlanadilar. Tik turgan joydan sakrash va balandlik va balandlikka yugurish. To'pga uzoqdan otish (qo'l to'pi va tennis to'pi). Nayza uloqtirish.
O'yinlar va estafetalarni ko'chirish. Bottomless o'yinlar: "Kecha va kunduz", "Ajablanmang", "Kovalamoq", "Tuzoq", "Kanca", "Uysiz quyon", "Yugurish va sakrash estafetalari".
To'p o'yinlari. "To'p uchun kurash", "To'pning o'zi uchun", "Qal'aning mudofaasi", "To'pni har tomondan uloqtirish", "Ovchilar va o'rdaklar", "Kapitanga", to'p bilan va to'psiz, to'pni olib yurish, to'pni uzatish va estafetani berish.
Suzish vaqtidan qat'i nazar, 25, 50, 100 metrga erkin uslubda suzish. Sport va burama usullarni o'rganish. Suvda to'p bilan o'ynash. (suv ostida).
Maxsus mashqlar: qo'l to'pi elementlarini o'z ichiga olgan mashqlar: mudofaa oyoqlari bilan harakatlanish, sirpanish, sakrash, to'xtash, burilish, chayqash, aylantirish, aylantirish, to'pni uzatib ushlab olish va to'pni olib yurish.
Tezlikni oshirish mashqlari: tik va oldinga siljish, baland poshnali yugurish. Borayotgan tezlik bilan yugurish, me'yordan sekinroq sekinroq harakat qilish va nihoyat - maksimal tezlikda 15-20 metr (60 metrgacha) harakat qilish. Tezlikni o'zgartirib yugurish, 60 metrgacha bo'lgan uchastkada takroriy yugurish. Past va baland startdan yugurish. Orqaga va oldinga yugurish, o'ng va chap yonboshlash, 5x30m maksimal yugurish. O'tkir harakat bilan yugurish, yo'nalishni o'zgartirish bilan 20-30 m masofaga (vaqt) va to'pni to'g'ri yo'nalishda olib yurish. 10-12 m masofada oldinga va orqaga ko'tariling.
Chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashq qiling. Akrobatika mashqlari: cho'ktirish, o'tirish, bilakda turish, bosh, oyoq panjasi, teskari turish, "ko'prik qurish", "panjadagi panjalarda teskari turish".
To'p bilan va to'psiz estafeta musobaqalari. To'p bilan harakatlanadigan o'yinlar: "Havodagi to'p", "Trick show", "Kim uzoq", "Otish", "To'pni ta'qib qilish". To'pni oyoq va bosh bilan silkitib turgan holda qo'lni harakatlantirish. Sport o'yinlari: soddalashtirilgan qoidalar bo'yicha basketbol, ​​voleybol, futbol, ​​gandbol o'ynash.
Gandbol texnikasi: Tasniflash va gandbol texnikasining shartlari. Darvozabonlar va futbolchilar tomonidan bajariladigan texnik usullarni tahlil qilish. Texnik. Kuch, aniq, uzoq zarba.
Amaliy mashg'ulotlar. O'yinchining tik turgan holati. Har qanday usulda aylantiring. Siltov bilan chiqish. Qaytadi. Bir qadam tashlang va to'xtang. O'tkazib berilgan to'pga ko'tariling. To'pni bir qo'l bilan (o'ngga va chapga) turgan va harakatlanayotgan holatida, egilib, suyanmasdan uzatish. To'pni turli balandliklarda va turli yo'nalishlarda uzatish. To'pni erga urish. To'pni yuqoridan pastga, yonma-yon tomonga, turib turib berish. Barmoqlaringiz bilan to'pni uzatish. To'pni ikki qo'li bilan, ko'krak bilan, yon tomondan, bosh va er bilan urish. To'pni orqadan, boshdan, bilakdan, yashirin to'pdan uzatish, to'pni chetidan yarim himoyachi va markaziy o'yinchiga etkazish, to'pni birinchi qatordan ikkinchi qatorga o'tkazish.
Erga urilib, pichoq bilan urilgandan so'ng, joyidan va harakatda turlicha balandlikda uchayotgan to'pni bir yoki ikki qo'l bilan oling. O'z o'rnini parallel ravishda o'zgartirib to'pni uzatish va olish. To'pga ko'tarilish orqali oling. Bir yoki ikki qo'li bilan to'pni olish uchun sakrash. To'pni ushlash uchun yuguring va qadam qo'ying va teskari yo'nalishda harakat qiling. Tik turgan holatda va harakatda dumalab ketmaydigan to'pni oling. Raqib qarshilik ko'rsatganda to'pni uzatish. To'pni yon tomondan kiritish.
To'p bilan o'yinlarni harakatga keltirish. "To'rt tomondan to'pni uzatish", "Kapitanga", "To'pni ta'qib qilish"
O'yin uskunalari va jismoniy tayyorgarlikni boshqarish mashqlarini bajarish