Qamashi tumani 24-umumiy o’rta ta`lim maktabining Jismoniy tarbiya fani o`qituvchisi Meyliyeva Malikaning

Bunday sakrashning ikki turi mavjud:

• 
  tekis;
  
• 
  uch marta, ya'ni uchta sakrash va qo'nish.
  

Ular faqat mushaklarning kuchi yordamida yoki (qo'shimcha ravishda) maxsus moslama, tirgak yordamida baland sakrashadi. Sakrashlar tik turgan joydan ham, yugurishdan ham amalga oshiriladi.

Uloqtirish

Vazifa: ob'ektni iloji boricha uloqtirish yoki surish.
Ushbu intizom bir nechta kichik turlarni o'z ichiga oladi:

1. 
   Marmar surish. Uning yadrosi sifatida ishlatiladi. U metalldan (quyma temir, guruch va boshqalar) yasalgan. Erkak vazni - 7, 26 kilogramm, urg'ochi - 4.
   
2. 
   Uloqtirish. Marmar - disk, nayza, shar, granata. Nayza:
   

• 
  Erkaklar uchun vazni - 0,8 kg, uzunligi - 2,8 m dan 2,7 gacha;
  
• 
  Ayollar uchun vazni - 0,6 kg, uzunligi - 0,6 m.