Psixologik trening


Nafas – quvvat harakati meditatsiyasi



Download 2,48 Mb.
Pdf ko'rish
bet171/192
Sana01.03.2022
Hajmi2,48 Mb.
#475833
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   192
Bog'liq
fayl 776 20210505 (1)

Nafas – quvvat harakati meditatsiyasi. 
O`zingizga qulay holatni tanlang, 
bo`shashing va odatdagidek tabiiy nafas oling. Faqat bitta shart bilan: nafas 
olishning hamma jarayonlarini diqqat bilan kuzating biror soniya bo`lsin 
chalg`imang. Har soniyada siz havo yo`lining tananggiz ichidagi harakatini va 
tashqariga chiqishini kuzatasiz. Sizni hech narsa bezovta qilmaydigan holatga 
yetishasiz. Buning uchun nafas olishning har bir oni e`tiborda bo`lib, o`tkazib 
yuborilmasligi kerak.
Aqlingiz tinchlanganini sezganingizdan so`ng nafas olishda davom etib 
kindik ustiga jamlaning. Aqlinggiz aynan shu yerga joylashganini tasavvur 
qiling. Shu sohada turib nafasingizni huddi tashqarida turgandek oddiy 
kuzatuvchi kabi kuzatishni boshlang shunda o`zinggizda “Men” borligini 
sezasiz: biri nafas oluvchi, ikkinchisi – kuzatuvchi. Nafas olish yo`llaridan havo 
o`tishini his qilishga jamlaning bu yerlardan havoning qanday o`tayotganini his 


242 
qiling. Oyoq qo`llaringiz barmoqlarini sezing ularni qimirlating mushtinggizni 
qattiqroq siqing. Butun tananggizni taranglashtiring tortiling va bo`shashing. 
Ko`zlaringgizni oching. Meditativ davolovchi nafas – kasalliklardan xalos 
bo`lishning eng maqbul vositasi bu hamma uchun ta’sir qiladi. 
 
 
 


243 
MUSTAHKAMLASH UCHUN TEST TOPSHIRIQLARI 
 
1.«Trening» tushinchasining lug’aviy ma’nosi? 
a)
ingliz tilidan kelib chiqqan bo’lib, “train”, “training” ko’plab ma’nolarga 
ya’ni: o’qitmoq, tarbiyalamoq, (trenirovka) mashq qilmoq 
b)
ingliz tilidan kelib chiqqan bo’lib, “train”, “training” ko’plab ma’nolarga 
ya’ni: shakllantirmoq, tarbiyalamoq, (trenirovka) mashq qilmoq 
c)
ingliz tilidan kelib chiqqan bo’lib, “train”, “training” ko’plab ma’nolarga 
ya’ni:o’zgartirmoq, tarbiyalamoq, (trenirovka) mashq qilmoq 
d)
ingliz tilidan kelib chiqqan bo’lib, “train”, “training” ko’plab ma’nolarga 
ya’ni: o’qitmoq, rivojlantirmoq, (trenirovka) mashq qilmoq 

Download 2,48 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   192




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish