Повышение технической подготовки высококвалифицированных боксеров


С целью решения поставленной проблемы былисформулированы следующие задачи исследования



Download 1,09 Mb.
bet3/5
Sana23.02.2022
Hajmi1,09 Mb.
#172075
1   2   3   4   5
Bog'liq
Sattorov Mirshod Совершенствование технической подготовки квалифицированных боксеров

С целью решения поставленной проблемы былисформулированы следующие задачи исследования:
1. Изучить особенности развития технической подготовки боксеров высокой квалификации.
2. Разработать методику по совершенствованию технической подготовки боксеров высокой квалификации. Организация и методы исследования. Исследования проводились с марта по сентябрь 2017г. В эксперименте приняли участия боксеры высокой квалификации Узбекского государственного университета физической культуры и спорта. Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике. А контрольная группатренировалась по общепринятой методике. Эксперимент проводился в два этапа.Первый этап формирование основного направления работы. Теоретический анализ имеющейся литературы и ее обобщение, формирование на этой основе концептуальных подходов к решению поставленных задач и выбор
основных методов и методик исследования.


Второй этап — педагогический эксперимент. В педагогическом эксперименте изучали закономерности совершенствование технической подготовки боксеров высокой квалификации. В начале педагогического эксперимента в 2 группах проводились контрольные тесты, а также в конце эксперимента, планирование нагрузки проводилось в соответствии с разработанной нами программой. Разминка (10 мин) — Разминка — это важный структурный компонент, важный потому, что эффективность занятий напрямую зависит от функциональной готовности всего организма. В разминку включались дыхательные упражнения, вращательные упражнения для позвоночного столба, упражнения на сгибание и разгибание в голенях, голеностопных суставах. Гимнастические упражнения (стоя, сидя, лежа 15 мин) Упражнения для развития силы, на растягивание, расслабление 10 мин. Упражнения с теннисным мячом 5 минут».

Упражнения с предметами

Упражнения со скакалкой в быстром темпе в различных вариантах 1 раунд Перебрасывание набивного мяча (с партнером) различными способами из положения стоя и сидя 5 мин. Условный бой Работа с партнером в стойке. «Бой с тенью». Имитационный бой с партнером. Упражнения на снарядах Удары по лапам (специальным боксерским снарядам, которые держит тренер.)


Работа на мешке 2–3 раунда. Работа на пневмогруше — это помогает спортсмену развить скорость и координацию движений; 2–3 раунда. Спарринг Упражнения средней интенсивности с установкой на искусное обыгрывание партнера. В каждом раунде необходимо применять больше финтов угрозой и вызовом на атаку. Атаковать и контратаковать легкими ударами. Играть на изменении дистанции 3 раунда Закрепление и оттачивание всех навыков, отработка защиты и нападения с реальным партнером. Заминка После этого проводилась заминка с элементами растяжки. Заминка не менее важна, чем разминка, ведь после тренировки активизируется выброс молочной кислоты в мышцы и заключительные, «успокаивающие» упражнения помогают избежать мышечного жжения и боли.



Download 1,09 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish