Повышение технической подготовки высококвалифицированных боксеров

С целью решения поставленной проблемы былисформулированы следующие задачи исследования:
1. Изучить особенности развития технической подготовки боксеров высокой квалификации.
2. Разработать методику по совершенствованию технической подготовки боксеров высокой квалификации. Организация и методы исследования. Исследования проводились с марта по сентябрь 2017г. В эксперименте приняли участия боксеры высокой квалификации Узбекского государственного университета физической культуры и спорта. Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике. А контрольная группатренировалась по общепринятой методике. Эксперимент проводился в два этапа.Первый этап формирование основного направления работы. Теоретический анализ имеющейся литературы и ее обобщение, формирование на этой основе концептуальных подходов к решению поставленных задач и выбор
основных методов и методик исследования.


Второй этап — педагогический эксперимент. В педагогическом эксперименте изучали закономерности совершенствование технической подготовки боксеров высокой квалификации. В начале педагогического эксперимента в 2 группах проводились контрольные тесты, а также в конце эксперимента, планирование нагрузки проводилось в соответствии с разработанной нами программой. Разминка (10 мин) — Разминка — это важный структурный компонент, важный потому, что эффективность занятий напрямую зависит от функциональной готовности всего организма. В разминку включались дыхательные упражнения, вращательные упражнения для позвоночного столба, упражнения на сгибание и разгибание в голенях, голеностопных суставах. Гимнастические упражнения (стоя, сидя, лежа 15 мин) Упражнения для развития силы, на растягивание, расслабление 10 мин. Упражнения с теннисным мячом 5 минут».

Упражнения с предметами

Упражнения со скакалкой в быстром темпе в различных вариантах 1 раунд Перебрасывание набивного мяча (с партнером) различными способами из положения стоя и сидя 5 мин. Условный бой Работа с партнером в стойке. «Бой с тенью». Имитационный бой с партнером. Упражнения на снарядах Удары по лапам (специальным боксерским снарядам, которые держит тренер.)

Работа на мешке 2–3 раунда. Работа на пневмогруше — это помогает спортсмену развить скорость и координацию движений; 2–3 раунда. Спарринг Упражнения средней интенсивности с установкой на искусное обыгрывание партнера. В каждом раунде необходимо применять больше финтов угрозой и вызовом на атаку. Атаковать и контратаковать легкими ударами. Играть на изменении дистанции 3 раунда Закрепление и оттачивание всех навыков, отработка защиты и нападения с реальным партнером. Заминка После этого проводилась заминка с элементами растяжки. Заминка не менее важна, чем разминка, ведь после тренировки активизируется выброс молочной кислоты в мышцы и заключительные, «успокаивающие» упражнения помогают избежать мышечного жжения и боли.