Plavanie uchebnoe posobie

Прием душа. Эта водная процедура — составная часть пла-
вания при пользовании бассейном. Исследования показывают, 
что во время этой процедуры происходит существенное увели-
чение ЧСС. Поскольку сама процедура, а также температурные
условия влияют на сердечный ритм, то ее не только можно, но и 
следует обязательно использовать, применяя душевые устрой-
ства различных конструкций.
Гимнастика в воде. Применяются дыхательные упражнения 
и гимнастические упражнения. Это могут быть имитационные 
движения руками и ногами, элементы ходьбы, бега на месте и в 
движении. Возможны упражнения на различных снарядах, 
находящихся в воде, с использованием плавающих приспособ-
лений (доски, круги, палки, плотики, надувные камеры и т. д.). 
С помощью таких упражнений легко дозировать нагрузку, вы-
полняя упражнения в разном темпе, чередуя их с продолжи-
тельным и непродолжительным отдыхом.
Купания и плавание. Используется плавание произвольным 
способом, можно без выноса рук из воды, в умеренном темпе, с ос-
тановками для отдыха 20—30 с через каждые 10, 20, 30, 40, 50 м.
Игры на воде: водное поло, волейбол, баскетбол, бадминтон.
Оздоровительное плавание и водные процедуры проводятся 
под наблюдением инструктора. Использование плавания в ка-
честве лечебного средства возможно только по назначению и под 
наблюдением врача.
Плавание в спортивно-оздоровительном лагере
Решение проблемы массового обучения плаванию возможно 
через систему работы спортивно-оздоровительного лагеря. Как 
правило, в летние месяцы многие дети выезжают для отдыха за 
город в летние спортивно-оздоровительные лагеря, многие из 
которых оборудованы стационарными или сезонными плава-
тельными бассейнами. При условии теплой солнечной погоды и 
температуры воды 20—24°С занятия по плаванию можно про-
водить ежедневно в течение оДной лагерной смены. За это вре-
мя ребенка можно обучить уверенно держаться на воде, проплы-
вать облегченными способами от 15 до 25 м. Уже умеющие 
плавать дети могут в условиях спортивно-оздоровительного 
лагеря совершенствовать свои навыки в плавании, обучиться 
технике спортивных способов.
Для успешного проведения работы по плаванию необходимо 
проделать большую подготовительную работу, начиная с 
оборудования мест занятий и комплектования учебных групп.
Комплектование учебных групп начинается с выяснения 
плавательной подготовленности детей. Их делят на три группы: 
в первую включают тех, кто вообще не умеет плавать; во
340
341

---

вторую— детей, которые могут держаться на воде и проплыть любым 
способом 10—15 м; в третью группу включают тех, кто плавает 
относительно хорошо. Желательно комплектовать группы отдельно 
для мальчиков и девочек, с учетом их возраста и физической 
подготовленности. Количество занимающихся в одной учебной группе 
— 10—12 человек. 
Время занятий плаванием — ежедневно с 10.30 до 13.30 и с 16.30 
до 18.30. 
Температура воды для занятий старших детей не должна быть ниже 
18°С, для всех остальных — не ниже 20°С; температура воздуха 
должна быть выше температуры воды на 4—5°. Продолжительность 
занятий в начале лагерной смены для младших детей не должна быть 
более 5—7 мин, для старших детей — 10 мин. В дальнейшем, в 
зависимости от температурных условий, закаленности детей, 
количества проведенных занятий, продолжительность пребывания в 
воде увеличивается, достигая 30—45 мин. 
Наиболее эффективная форма работы — групповые занятия. Они 
помогают развивать у детей чувство коллективизма, взаимопомощи, 
стимулируют активность. Групповые занятия всегда проходят более 
эмоционально, чем индивидуальные, способствуют, более быстрому 
освоению учебного материала. 
Работа по плаванию осуществляется под руководством инст-
руктора, его задача — организация обучения, обеспечение бе-
зопасности при проведении занятий на воде. Обязанности 
инструктора: 
—
составить план работы и утвердить его на лагерной комиссии; 
—
подготовить места занятий; 
—
с началом работы лагеря проводить инструктаж с вожатыми и 
воспитателями отрядов по правилам организации и проведения 
купания детей; 
—
обеспечивать безопасность проведения занятий; 
—
проводить методические занятия с вожатыми и активом; 
—
готовить помощников инструктора; 
—
вести учет и контроль всей работы по плаванию. 
Инструктором по плаванию могут быть утверждены специалисты-
инструкторы, тренеры, студенты педагогических вузов и колледжей 
(не моложе 18 лет), прошедшие специальную подготовку, владеющие 
способами спасения, оказания первой помощи пострадавшим. 
Проводят занятия вожатые и воспитатели. Они обязаны уметь 
хорошо плавать, знать приемы спасения тонущих. 
На время обучения плаванию дети освобождаются от всех других 
видов занятий (кружковой работы, походов и т.д.). 
В спортивно-оздоровительном лагере может работать секция 
плавания. 
Каждая смена заканчивается подведением итогов работы лагеря по 
плаванию в виде водно-спортивного праздника. В его программу 
включаются соревнования, на которых дети имеют возможность 
выполнить контрольные нормативы и разрядные требования.