Plavanie uchebnoe posobie

Подготовительные движения. Исходное положение — ноги 
вытянуты вдоль продольной оси тела и соединены. Носки стоп 
оттянуты.
Угол атаки в брассе несколько больший, чем в других 
спортивных способах плавания, и изменяется на протяжении 
цикла от 0 до 15° и даже значительнее.
Подготовительное движение (подтягивание) начинается со 
сгибания в коленных и тазобедренных суставах. Стопы во время 
подтягивания остаются вместе, рядом, и практически 
расслаблены; носки стоп слегка развернуты внутрь. Благодаря 
сгибанию ног стопы движутся вдоль поверхности воды или у 
самой поверхности.
Подтягивание выполняется единым движением, с небольшим 
ускорением к концу подготовительного движения.
Наиболее существенный элемент техники подготовительного 
движения — разведение коленей в стороны. Одновременно со 
сгибанием ног колени разводятся в стороны примерно на 
ширину линии таза. Наряду с тем, что перед пловцом стоит глав-
ная задача — выполнить подготовительное движение с целью 
последующего рабочего движения, есть и другая— при прочих 
равных условиях уменьшить встречное сопротивление без су-
щественных потерь для решения главной задачи. Разведение 
коленей в стороны — это как раз тот прием, который позволяет 
частично выполнить данное условие. При разведенных коленях 
и соответствующем положении бедер встречные потоки воды 
более равномерно обтекают бедра с наружной и внутренней сто-
рон, способствуя тем самым снижению сопротивления. Опыты в 
аэродинамических трубах показывают, что с точки зрения 
встречного сопротивления такое положение коленей и бедер 
предпочтительнее. Это можно доказать и на практике, наблюдая 
визуально, используя серию скольжений в средних слоях воды, 
с разными положениями коленей и бедер (колени вместе; 
колени разведены на ширину линии таза; колени разведены 
широко; движения (подготовительные) выполняются резко; 
движения выполняются плавно, постепенно, с ускорением). Эти 
и многие другие сочетания наглядно иллюстрируют: с бортика 
хорошо видны различия в скорости скольжения пловца.
Такое положение коленей обусловливает «вертикальное» 
положение бедер (рис. 23). Это, в свою очередь, позволяет вы-
116
117
Рис
. 23. 
Брасс

---

полнить в целом подготовительное движение «узко». С точки зрения 
встречного сопротивления такое решение выглядит вполне разумным. 
Более того, это позволяет «сохранить структуру цикла» в темповых 
вариантах брасса (скоростных, соревновательных вариантах). 
И самое главное, без чего, по сути, не состоится техника под-
готовительного движения, заключается в следующем. Подтягиваются 
стопы, а не колени! Подтягивание стоп происходит практически до 
касания пятками ягодиц!; и ни в коем случае колени не подтягиваются 
к животу. Для того чтобы выполнить это самое необходимое условие, 
надо подготовительное движение ногами сделать с прогибанием в 
пояснице. Таз при этом несколько опустится вниз, что не позволит 
стопам в момент подготовительного движения оказаться выше 
поверхности воды, а бедра окажутся чуть « притоп ленными ». Это 
опять-таки принципиально с точки зрения нивелирования встречного 
сопротивления. С одной стороны, при подтягивании стоп и сгибании 
ног в тазобедренных суставах положение бедер значительно тормозит 
поступательное движение, а с другой — движение таза вниз за счет 
прогибания в пояснице нивелирует этот «затратный механизм», что 
становится еще более эффективным в вариантах колебательного 
брасса. 
Налицо 
проявление 
механизма 
создания 
градиента 
отрицательного давления на поверхности тела пловца. 
Представляется, что именно так, диалектически, следует 
обращаться к анализу техники брасса. 
Голени и стопы все время «укрыты» за бедрами и тазом от 
встречного потока воды. Величина угла сгибания в тазобедренных 
суставах — 120—140° (угол всегда тупой), в коленных — 50—60° 
(угол всегда острый). Как показывают специально выполненные 
исследования, большее сгибание в тазобедренных суставах 
сопровождается значительным приростом сопротивления (Ю.И. 
Радыгин). 
Заканчивается подготовительное движение активным разведением 
стоп в стороны. 
Граница между подготовительным и рабочим движениями ногами 
условна, но существенным моментом техники является отсутствие 
паузы (остановки) между подготовительным и рабочим движениями: 
подготовленное, начатое, движение обязательно должно быть 
реализовано. Это требование возникает в связи с особенностями 
текучести жидкости (воды) и инертностью ее частиц.