Paxtaobod pedagogika kolleji

Dastlabki holat: oyoqlar birga qo'llar yonda.
Bajarish: o'tirib , tizzalarni
quchoqlash, boshni tizzaga qo'yish, yani egilish va dastlabki holatga qaytish.
Dastlabki holat: oyoqlar juft , qo'llar belda.
Bajarish: o’ngga-chapga
burilish, qo'llarni yon tomonga uzatib turish va dastlabki holatga qaytish(5 - 6).
Dastlabki holat: tik turish qollar pastda.
Bajarish: qollarni ko'tarib bosh
orqasiga tekkazish, tirsaklarini orqa tomonga olib borish , qollarni pastga




TAYYORLOV GURUHLAR UCHUN
Buyumlarsiz bajariladigan mashqlar.
1. D.h. Asosiy tik turish, qo’llar pastga tushirilgan. Qo’llarni yon tomonlardan yuqoriga ko’tarib, oyoq uchlarida turib kerishiladi va dastlabki holatga qaytiladi. Mashq 6 marta takrorlanadi.
2. D.h. Asosiy tik turish, tirsakdan bukilgan qo’llar ko’krak oldida. Qo’llar yon tomonga keskin ochiladi va dastlabki holatga qaytiladi (Mashq 6 marta takrorlanadi).
3. D. h. Yerda o’tirib, oyoqlar chalishtirilgan (chordana qurilgan) qo’llar belda. O’ngga (chapga) engashiladi va gavda rostlanadi. Mashq 6 marta takrorlanadi.
4. D.h.Yerda o’tirib, oyoqlar chalishtirilgan(chordana qurilgan), qo’llar belda. Engashib, peshonani o’ng (chap) oyoq tizzasiga tekkiziladi va gavda rostlanadi.



4. D.h.Yerda o’tirib, oyoqlar chalishtirilgan(chordana qurilgan), qo’llar belda. Engashib, peshonani o’ng (chap) oyoq tizzasiga tekkiziladi va gavda rostlanadi.
Mashq 4 marta takrorlanadi.
5. D.h. Qorinda yotib, qo’llar gavda bo’ylab uzatilgan. Oyoq uchlaridan tutib, ularni boshga tortiladi(savatcha) va dastlabki holatga qaytiladi. Mashq 4 marta takrorlanadi.
6. D.h. Asosiy tik turish, qo’llar belda. O’ng (chap) oyoqni bukib ko’tarib, tizza tagida chapak chalinadi va dastlabki holatga qaytiladi. (Mashq 6 marta takrorlanadi).
7. D.h. Asosiy tik turish, qo’llar belda, tizzalarni keng ochib, cho’qqayiladi, qo’llar oldinga uzatiladi va dastlabki holatga qa ytiladi. Mashq 6 marta takrorlanadi.

5-ilova
Nazorat savollari
1. Umumrivojlantiruvchi mashqlar qanday mashqlar?
2. Umumrivojlantiruvchi mashqlardan qaysilari bolalarni qaddi-qomatini shakkaltirishga yordam beradi?
3. Umumrivojlantiruvchi mashqlar qanday buyumlar bilan bajariladi?
4. Kichik va o’rta guruhlarda qanday mashqlarni o’tkazishni tavsiya etiladi va qanday buyumlar bilan bajariladi?
5. Katta va tayyorlov guruhlarda nechtadan mashqlar tanlanadi va har bir mashq necha martadan takrorlanad
6-ilova