84
To'yingan yog' kislotalari- bir asosli yog' kislotalari bo'lib, ularning tarkibida
qo'shni uglerod atomlari orasidagi qoshbog’li o'zaro bog'lanish mavjud emas.
Qo’shbog’li yoki to'yinmagan bog’larning yo'qligi to'yingan yog 'kislotalarining
reaktsion qobiliyatini sezilarli darajada pasaytiradi.
Oziq-ovqat mahsulotlarida bu moddalar hayvon va o'simliklarning yog' va
moylari tarkibida mavjud.
Hayvonlardan olinadigan yog'lardagi to'yingan yog 'kislotalarining miqdoriy
tarkibi, odatda, o'simlik moylarinikidan yuqoridir. Shu nuqtai nazardan aniq
qoidani qayd etish kerak: yog ' qanchalik ko'proq to'yingan yog' kislotalarini o'z
ichiga oladigan bo’lsa, uning erish (suyuqlanish) harorati
ham shunchalik yuqori
bo’ladi. Ya'ni, agar biz kungaboqar moyini sariyog ' bilan taqqoslaydigan bo'lsak,
qattiqroq konsistentsiyaga ega sariyog’da to'yingan yog' kislotalarining miqdori
anchagina ko’proq bo’lishini aniqlash mumkin.
To'yingan yog 'kislotalarining eng muhim vakillari - stearin (masalan, qo'y
yog'i tarkibida 30%, o'simlik moylarida 10% gacha) va pal’mitin (pal’ma yog'ida
uning miqdori 39-47%, sigir yog'ida - 25%, soya moyida 6,5% va cho'chqa
yog'ida 30%) kislotalaridir. To'yingan yog 'kislotalarining boshqa vakillari - laurin,
miristin, margarin, kaprin va boshqa kislotalardir.
To'yingan yog 'kislotalarining biologik ahamiyati shundan iboratki, ular
asosan inson tanasi uchun energiya manbai hisoblanadi.
Shuningdek, ular hujayra
membranlarini qurishda,
gormonlar sintezida, vitamin va mikroelementlarning
o’zlashtirilishi va assimilyatsiyasida ishtirok etadi.
Boshqa tomondan, organizmda haddan tashqari ko’p yog ' to'qimalarining
to’planishi, ya'ni semizlik ham zararli ekanligiga hech qanday shubha yo’q.
Gipodinamiya va me’yoridan ko’p oziqlanishning zamonaviy
sharoitlarida odam
o'z dietasida to'yingan yog' kislotalarni kamaytirishga harakat qilishi kerak.
Ratsionning energetik qiymati shunday ham odatda me'yordan oshiqdir va hujayra
membranalarini qurish uchun zarur bo'lgan yog' kislotalari organizmning o’zi
tomonidan ham sintez qilinishi mumkin. Haddan tashqari ko’p to'yingan yog'
iste'mol qilish semizlik, diabet, yurak-qon-tomir va boshqa kasalliklarning
85
rivojlanishi uchun eng asosiy xavf omillaridan biridir. To'yingan yog'lar
uchun
iste'mol me’yorlari aniq ko’rsatilmagan, ammo ular hisobidan olinadigan normal
energiya qiymati 10% dan ortiq bo'lmasligi kerakligi aniqlangan.
Biroq, juda sovuq iqlim sharoitida, masalan,
uzoq shimolda energiyaga
bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi va shu sababli bu dietada katta miqdordagi
yog'ni, shu jumladan, to'yingan yog 'kislotalarini - eng energetik qimmatli
komponentlarni joriy qilishni talab qiladi.
Yuqori haroratlar ostida ishlov berib ovqat mahsulotlari
tayorlashda ham
(masalan, qovurishda) tarkibida to’yingan yog’ kislotalari ko’proq bo’lgan
yog’larni qo’llash maqsadga muvofiqdir. Aks holda yuqori harorat ostida reaktsion
qobiliyati katta bo’lgan to’yinmagan yog’ kislotalaridan kantserogen moddalar
hosil bo’lib, organizmni zaharlashi mumkin.
Do'stlaringiz bilan baham: