Yangi boshlanuvchilar uchun uyda mashq qilish qayerdan boshlash kerak? Eng yaxshi mashqlar

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

---

Qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak? 
 
Birinchidan, siz maksimal samaradorlik bilan mashq qilishingiz kerak - 
ayniqsa, sizning maqsadingiz uyda mushak qurish bo'lsa. Ongli ravishda ishga jalb 
qilish uchun qaysi mushaklar jalb qilinganligini aniq tushunishga harakat qiling. 
Sizning maqsadingiz aziz 100 ta push-up emas, balki mashq qilish texnikasini 
mukammal bilishingizni anglashdir. 
.