2 mundarija

«1,2,10»  qoidasi. Ushbu qoidaga ko’ra, mobil telefonni bir fut masofada, ya’ni 
yuzdan  taxminan  30  sm  masofada  ushlab  turish,  kompyuterning  ekrani  ikki  fut 
masofadan, televizor uchun foydalanish masofasi esa o'n futdan iborat bo'lishi kerak.    
«30  daqiqa»    qoidasi.  Shuningdek,  har  30  daqiqada  bir  necha  soniyalik  ko’z 
mashqlarini bajarib turish foydali.[64]    
«20-20-20» qoidasi. Bundan tashqari, tibbiyot fanlari doktori Franklin Tessler 
yuqorida aytilgan muammoni bartaraf qilish uchun gadjetlardan to’g’ri foydalanishga 
doir  InfoWorld.com  amerika  saytida  chop  etgan  maqolasida  gadjet  ekranidan 
o'qiyotganda,  «20-20-20»  universal  qoidani  qo'llashni:  har  20  daqiqada  20 
soniyagacha 20 fut (6 metr) uzoqlikda bo'lgan obyektga qarash, uni kuzatishni tavsiya 
etgan[65].   
 
 
Insonning boshi taxminan 5 kg og’irlikda. Telefon yoki planshetdan  
foydalangan  vaqtimizda,  boshimizni  oldinga  va  pastga  egamiz.    Bunda  bo’yin 
mushaklariga  yuk  tushadi.  Boshimizni  60
0
  ga  engashtirganimizda,  bo’yin 
mushaklariga  27  kg  ga  yaqin  og’irlik  (nagruzka)  tushadi.  Bu  taxminan  8  yoshli 
bolaning  og’irligiga  teng.[64]  Tadqiqotchilarning  fikricha,  bunday  kundalik  yuk 
bosqichma-bosqich sezilarli muammolarga olib keladi. Bu sindrom xorijiy  
adabiyotlarda «text neck» deb ataladi.    
Mobil  texnologiyalardan  foydalanishda  yuqorida  sanab  o’tilgan  salbiy 
oqibatlarni  oldini  olish  uchun  o’qituvchi  tomonidan  taklif  etish  maqsadida  tanlab 
olingan  -  mobil  texnologiyalar  foydalanuvchilari  uchun  maxsus,  auditoriyada  ham 
bajarish  mumkin  bo’lgan  sog’lomlashtiruvchi  yoga  mashqlari  magistrlik 
dissertatsiyasining ilova qismida keltirilgan.   
Endi  «Web  dasturlash  va  dizayn»  fanidan  «HTML,  CSS,  JavaScript,  DOM 
lardan foydalanib dasturlar ishlab chiqish» mavzusidagi laboratoriya mashg’ulotini 
mobil  texnologiyalaridan  foydalangan  holda  olib  borish  texnologiyasini  ko’rib 
chiqamiz.