Mavzu: Delfin usulida suzish texnikasini takomillashtirish Delfin usulida suzishni o'rganish

Delfincha suzish. 
Delfincha suzish yoki batterflyay usulida suzish brass usulida 
suzishning bir turi sifatida maydonga keladi. Uning sportcha suzish turi o'rnida 
rivojlanib, takomillashib borishida ko'pgina sportchilar salmoqli xissa qo'shdilar. 
Keyingi vaqtlarda delfin suzish keng tarqaladi va musobaqa programmalariga 
kiritila boshlandi. 
Bu suzish usuli muskullarini
, ayniqsa elka bo'g'inida yaxshi 
rivojlantiriladigan mashqlardan iborat. Delfin usulida suzish texnikasini osongina 
ta'riflash uchun dastlabki holat sifatida quyidagilarni olamiz: suzuvchining gavdasi 
suvda gorizontal holatda bo'lib, qo'llar elka kengligida oldinga uzatilgan, yuzi suv 
ichida, 
oyoqlar 
uzatilgan, 
tovonlar 
suv 
ustiga 
yaqin. 
Qo'llar harakati. 
Dastlab qo'llar cho'ziladi va panjalar yoni bilan birlashtiriladi, 
kaftlar pastga qaragan bo'ladi. Song qo'llar pastga va ikki yon tomonga kerilib 
harakat qiladi. Shu vaqtning o'zida kaftlar tashqariga qaratiladi va suzuvchi 
harakatiga perependikulyar qilib suvni torta boshlaydi. Qo'llar bilan suv satxi 
oralig'idagi burchak 15-20 ga etganda ishchi harakat eng samarali holatga kelgan 
bo'ladi. Ya'ni qo'llar tirsak bo' g' imdan xiyol bukilib orqaga pastga va yon tomonga 
harakat qilarkan, zarb bilan suvni panjalar yordamida orqaga itaradi. Xuddi 
kroldagidek, delfin usulida suzganda qo'llar navbatma-navbat harakat qilsa, delfin 
usulida ikkala qo'l bir yo'la pastga va tepaga eshadi.
Esha boshlagan paytda qo'llar oldinga cho'zilgan, faqat kaftlar suvga 
yaxshiroq tayanish uchun bilakdan bir oz bukilgan bo'ladi. Qo'llar tobora tez 
ishlatiladi, tezlik oshgan sari ikkala tirsak ko'proq 
bukiladi
, panjalar bir-biriga 
yaqinlashadi. Bu harakatning yarmiga kelganda qo'llar ayniqsa tez eshadi. 
Harakatning yarmidan o'tgandan keyin qo'llar rostlanadi, yuqoriga va ikki tomonga 
tez harakat qilganligi natijasida suvdan chiqadi va ikki tomondan oldinga uzatiladi. 
Qo'llar suv ustidan o'tganda to'lqinlarga tegmaydi, shu bilan birga elka kengligida 
oldinda suvga botiriladi. Shunday qilib, qo'llar yana dastlabki holatga keltiriladi, 
harakatlarning yangi sikli boshlanadi. 

---