Urinishimizga qaramasdan dieta va sportning effektivligi bo'lmasligi

2. Agar siz kompyuterda ishlasangiz, ish kuni davomida ishlash 
holatingizni o'tirgan va turgan holatda navbatlashtiring.
Turgan holat jismoniy faollik bilan tenglashtiriladi, shuning uchun 
ham ba'zi rivojlangan kompaniyalarda xodimlar uchun balandlikni 
boshqarsa bo'ladigan funksional ish joy o'rinlarini o'rnatib berishadi.
Olimlar isbotlashdiki, kam harakat hayottarzif gipodinamiya], 
ayniqsa bir j oyda 5 soatdan ortiq o'tirish salomatlikka eng salbiy 
ta'sir ko'rsatuvchi faktorlardan hisoblanadi.
ANTISTRESS
1. 
Stressga chidamlilik darajangizni aniqlang.
Buning uchun quyidagi testdan o'ting. Oxirgiyil davomida siz 
biianyuz bergan barcha voqea-hodisaiarni esiashga harakat qiiing 
va to'piagan baiiaringizni hisobiang. Agar sizda biror voqea 
lmartadan ko'p sodirbo'igan bo'isa, u hoida o'sha baiini 
hodisaiarsoniga ko'paytiring.
Turmush o'rtoq vafoti-100
Ajrashish - 73
Turmush o'rtog'ingizning ketib qolishi/ munosabatlar uzilishi - 65
Qamalishga hukm - 63
Yaqin oila a'zosining vafoti - 63
Travma yoki kasallik - 53
Nikohdan o'tish - 50
Ish joyidan haydalish - 47
Er-xotinlik munosabatlarining qayta tiklanishi - 45

---

Nafaqaga chiqish - 45
Oila a'zosining salomatligida o'zgarishlar - 44
Homiladorlik - 40
Seksual muammolar - 39
Yangi oila a'zosining dunyoga kelishi - 39
Ishxonada reorganizatsiya - 39
Iqtisodiy holatning o'zgarishi - 38
Yaqin do'stning o'limi - 37
Mashq turlarining o'zgarishi - 36
Turmush o'rtoq bilan kelishmovchiliklar ortishi - 35
Ipoteka yoki katta miqdordagi qarz - 31
Ko'chmas mülk sotib obsh huquqidan ayrilish - 30
Xizmat majburiyatlarida o'zgarishlar - 29
Farzand ota uyini tark etadigan vaqt - 29
Erfyoki xotin]ning qarindoshlari bilan muammolar - 29 Shaxsiy 
yuqori muvaffaqiyatlar - 28
Turmush o'rtoq bilan birga ishlashning boshlanishi yoki 
tugallanishi - 26
O'quv jarayonining boshlanishi yoki tugashi - 26
Yashash sharoitlarida o'zgarishlar - 25
Shaxsiy odatlarni qayta ko'rib chiqish - 24
Boshqaruvda muammolar - 23
Ish vaqtining va sharoitining o'zgarishi - 20
Yashash joyining o'zgarishi - 20
O'quv muassasada o'qish smenining o'zgarishi - 20
Ishdan holi yoki otpuskada shaxsiy odatlarda o'zgarishlar -19 
Diniy tomonlama faollikning o'zgarishi - 19
Ijtimoiy faollikning o'zgarishi - 18
Kichik summadagi qarz - 17
Uyqu rejimining o'zgarishi - 15
Otpuska - 13
Bayramlar - 12
Unchalik ahamiyatsiz huquqbuzarliklar - 11
"Xolms Rayx" so'rovnomasining natijalariga 
interpretatsiya:
150-199 ball - sizda stressga bardoshlilik yuqori 
darajada.

---

200-299 ball - bardoshlilik "bo'sag'a" darajasida
300 va undan baland - bardoshlilik past darajada (stressga 
chidamsizlik].