Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b


Кишининг узидаги мавжуд дангасалик ва ншончсизлик-



Download 10,39 Mb.
Pdf ko'rish
bet72/219
Sana22.02.2022
Hajmi10,39 Mb.
#83899
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   219
Bog'liq
43valeologiyaasoslaripdf

Кишининг узидаги мавжуд дангасалик ва ншончсизлик- 
ни *ар доим енгиб бориши. Б и р -и к к и кун эрталаб туриб
м аш кдар к,илиб, очи к, \ав о д а ю риб, югуриб ш угулланган- 
дан кейин баланда, мушакларда ва бутимларда озги н а оф и к, 
ва нокулайликлар булиши мумкин. Бу, эн г аввало, юкпа- 
м аларнинг н о ту ф и белгиланганлиги ок,ибати. И ккинчидан, 
б а д ан н и н г олдиндан \а р а к а тс и зл и к к а урганиб кдпганида. 
Бундай \о л а т ки ш и д а с о м о м л а ш т и р у в ч и м аш гулотларга 
иш ончсизлик пайдо килиш мумкин. Ш унинг учун дар\о л
уларни тухтатиш га ш ош илм асдан, ю клам аларни кам айти- 
ри б , ш угулланиш ни узлуксиз ва изчил д аво м ки лди ри ш
ксрак. Бу йулдаги яна бир муаммо — дангасалик. У \а м ки- 
ш ини \а р доим йулдан уриши мумкин.
Шу билан бирга, киш ининг 
с о р л о м
\ар акатл ари н и ту- 
ш унмайдиганлар, нотугри б а\оловчи лар ва \а г т о к и , унинг 
устидан \a.\t топилиш и мумкин. Ш уб\асиз, улар саломатлик 
м асалаларида туш унчалари булмаган ёки уз согликларига 
масъулиятсиз, узи буларига яшаётган одамлар буладилар. Ш у­
нинг учун, \а р доим с о м о м ф икрларга тая н и н г, ту ф и ва 
н отуф и \аракатларни фаркдаб, дангасалик ва иш ончсизлик- 
ларни енгиб боришга \аракат килиш керак булади.
125


6 .6 . Согломлаштирувчи машгулотлар билан 
шугулланишнинг асосий талаблари
Аста-секинлик камда ортикда зурикишларнинг булмас- 
лиги. С огломлаш тирувчи маш гулотлардаги каракат турлари 
с и зн и н г кундалик турмуш билан боглик, \аракатлардан ф ар к
килиб, улардан кузланган максад бадандаги купгина бугим- 
л ар ва м уш аклар тизим ини \ар акатга келтириш дан иборат. 
Ш унинг учун бу машгулотлар вактида узок, вактлар \a p a - 
катсиз, зури ки ш ларсиз кол и б кетган айрим муш аклар ,\амда 
б у т м л а р н и н г пайлари чузилиш и ёки ортикча чарчаш дан 
тол и киш и мумкин. М ашгулотлар вакгидаги каракатлар ба 
дан им кониятларидан ортикча булса, у эргасига бугимлар 
да, муш акларда огрикдар булиш ига сабаб булади. Бу \о. 
маш гулотларга танкидий ф и кр пайдо ки ли ш и мумкин. Шу 
н и н г учун \а р бир каракат вакти ва зури ки ш кучини оз 
оздан, аста-секинлик билан ош ириб бориш га каракат килиш 
керак. Дастлаб оддийрок м аш икдар мажмуи билан камида 
бир кафта иш лаб, ундан кей ингина каракатларга куш имча 
вакт, ю клама камда маш кдар тури куш иб борилади. Булар 
билан кам бир кафта ишлаш керак. М асалан, чигалларни 
ёзиш маш кдарида таклиф килинган каракатлар сонини даст- 
лабки даврларда 19та эм ас, 3—5тадан, бадан кисм ларини 
маълум бир колатда ушлаб туриш вактларини 8— 10 сония 
эм ас, балки, 1—2 сониядан бош лаш , кар кафтада каракат­
лар сони ва вактини оз-оздан ош и ри б бориш .

Download 10,39 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   219




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish