Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Т
ор
, дала сайри, б ал и к ови ва шу кабилар. Булар \ам
шуб,\асиз, жуда кучли сорломлаш тирувчи тадбир. Очи к, ,\аво, 
тор, дала сайри, таби ат гузаллиги, дарё, кул ва сув кавзала- 
ри, уларда чумилиш — \ам м а с и дилни яйратиб, кордикни 
ч и карали, асаблар тин чли ги ва енгилгина чарчаш \и со б и га 
киш и кечкурун яхш и ухлайди. Танадаги ортикча ёглар сарф
булади. Буримлар эгилувчанлиги таъм инланиб, ички аъзо- 
л ар ф аолияти яхш илан ади . Л ек и н , дала, тор сай рини \е ч
качон овцатхурликка айлан ти рм асли к керак. Бизда ш акл ­
ланган одатга кура, куп чи ли к, далада очи к, \авод а сайр ва 
юкламалардан и ш та \а н и н г яхш иланиш и \и соби га уни овкат- 
хурликка айлантириш русум булмокда. Эсингизда булсин, 
х,ар кандай \ар а к а т, ж ум ладан, дала сайри ва чумилиш лар- 
дан кам кузланган м аксад буримлар, мушаклар ва аъзоларга 
зурикиш лар бериш кисобига танадаги ортикча ёрларни сарф - 
лаш га, ички аъзолар ва туким&зарда утириб крлган чикит- 
лардан тозапаниш га хизм ат килиш и керак. Ш ундаги бу тад- 
бирлар сорломлаш тирувчи натижа беради.
Чумилиш, сузиш, устдан сув куйиш, бадаппи кул мато 
билан артиш. Бу маш гулотларда кам бадандаги барча м уш ак­
лар катнаш ади. Сув ва карорат узгариш ларининг теридаги 
нерв охирларига таъ си ри дан том ирлар чини кади, асаблар 
мустаккамланади. Бир соатли к сузиш давомида киш и шунча 
вакт секин югургандагига Караганда анча куп энергия сарф
килади. Чум илиш лар орасида танани куёшда тоблаш яхши 
сорломлаш тирувчи акамиятга эга. Л екин чумилиш ва куёш- 
да тобланиш вактларини кавонинг карорати ва куёш нур- 
л ари н и н г ф аоллигини кисобга олган колда оз-оздан купай- 
тириб бориш лозим булади. Чумилиш ва тоблан и ш н и н г уму-
122

---

мий вакти бир соатдан ош м аслиги керак. Бунда чумилади- 
ган су вн и н г то за л и ги , чум ил и ш ж о й и н и н г хавф си зли ги , 
узингизни сузиш и м ко н и ятл ар и н ги з — \ам м а с и н и э\т и ё т 
нуктаи назаридан уйлаб куриш ингизни тавсия килам из.
Уй ш ароитида устдан сув куйиш ёки баданни кул мато 
билан артиш жуда яхш и тадбир. Бу иш ни сувнинг карорати- 
ни аста-секин кам айтириш билан бош лаш керак. Акс колда 
совук сув таъсирида ш амоллаб, \а р хил вирусли касаллик- 
ларга дучор булиш и мумкин.
Ксйинги вактларда русум булиб бораётган качм ом лар 
ва улардаги бугхоналарда булиш , юкори \ар о р ат ва терлаш 
хисобига баданга кучли тозаловчи таъсир курсатиши билан 
бир кдторда баданни буш аш тириб, унинг ички му.\итини 
анча сусайтириб куяди. Бундай муолажалардан кейин, ай- 
н и кса к,иш ойларида очи к \ав о га чик,иш ёмон окибатларга 
олиб келиш и мумкин. Ш унинг учун бундай муло\азаларга 
кенг урин бериш ни маслакат килм айм из.