Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

С
оелик
 
муаммолари ва 
соелом
 
турмуш тарзидан беха- 
бар одам салом атлигининг умумий ахволидан келиб ч и х - 
хан холда, уни яхш и ёки ёмон деб бахолаб куя холади. Одат- 
да, иш тахаси яхш и, хамма турдаги овхатларн и еб -и ч ади - 
ган, к у н д ал и к и ш л арн и баж ара ол ад и ган , х и й н ал м асд ан
хар акатл ан а оладиган ф аол од ам н и н г салом атли ги яхш и,
73

---

деб б а\ол ан ад и . А ксинча, овк,атга и ш та\аси яхш и булма- 
ган, иш лаш и ва \ар а к а тл а н и ш и к,ийип булган од ам н и н г 
саломатлиги ём он, деб баколанади. Бу би зн и н г минглаб йил- 
л и к \а ё т таж рибамизда ш аклланган б а\о л аш услуби. Бундай 
услуб \ам яхши. Л екин бу биз куриб чик,мок,чи булган ма- 
саланинг бир том они, холос. Д ем ак, бунда салом атликнинг 
яхши ва ёмон вактларигина кисобга олинган. И ккинчидан, 
бундай б а \о л а ш к и ш и н и н г ч и дам ли ли к дараж аси , онгли 
м у л о \азаси , салом атли к ту ф и си д аги би ли м и , таж рибаси, 
сокликка масъулияти ва шу кабиларга боклик,. Сабаби, бир 
киш ини ш иф окорга мурожаат килиш га ёки соглиги т у ф и - 
сида жиддий уйлашга мажбур килган муаммолар иккинчи 
бир киш и учун етарли булмаслиги мумкин.
С о р л о м
турмуш тарзига утгандан кейин киш и саломат- 
л и кн и ба^олаш нинг анча самарали усулларини х,ам урганиб 
боради. Бу борадаги билим ва малака 
с о р л о м
турмуш тарзи 
\ак,идаги билим ва малака билан бир кдторда ривож ланиб 
боради. М асалан, 
с о р л о м
турмуш тарзи \ар ак ати н и н г даст- 
л абк и д аврл ар и да куйидаги к ур сатки ч л арн и асос ки ли б 
олиш мумкин:
— ру\ий \олат;
— жисмоний ф аоллик даражаси;
— тана к,исмлари ва аъзоларининг а\в о л и .
Ру\ий \о л а т — бу acocan кайф ият билан б о м и к . Ж и см о­
ний ф аоллик дараж аси, бу — бирор ишга ярокдилик к,оби- 
лиятингиз. Тана кисмлари ва аъзоларининг а^воли — бу улар- 
да бирон-бир нохуш лик ёки О ф икдарнинг бор-йукдиги. Бу 
курсаткичларни аъло, яхш и, уртача ва ёмон б а\о л ар билан 
ба^олаш мумкин.
Ш у тахлитда киш и уз салом атлигини ба\ол аш жараё- 
нида у танасининг сир-асрорларини очиб боради. Энди у 
ф акдтгина турмуш тарзини ту ф и л аш йули билан купгина 
\аёти й м у\им аъзолар ф аолиятларини меъёрлаш тира ола- 
диган булади. М асалан, овкдтланиш ни тартибга келтириш 
билан к,он б о си м и , о ш к о зо н -и ч а к л а р , ж игар, б уйраклар 
иш ини м еъёрлаш тириш ни; кун ва иш режимига риоя килиш
74

---

б илан асаб л ар н и м устахкам лаш н и ; б ад ан н и ч и н и хти ри ш
билан ш амоллаш ва шу билан б о т и к ; касалликларнинг ол- 
д и ни олиш кабиларни урганиб боради. Хуллас, бу йулдаги 
харакат киш ини уз баданин и н г хахихий эгаси ва унинг бош - 
харувчисига айлантиради. Агарда ки ш и н и н г илгари бундай 
турмуш ва ф икрлардан нихоятда узокда эканлиги \и соб га 
олинса, бу \а м унинг ахволини б а\о л аш га ёрдам беради.
Яна бир солиш тириш бу с о т и к муаммолари билан тиб- 
бий хизмат, дори-дарм он , касалхона ва шу кабиларга кета- 
диган вахт, илтимослар, оворагарчиликлар ва айнихса, оила 
даромадига зарар. Онгли мул оказал и одам учун булар \а м
бахолаш учун асос була олади.
Ю хо ри даги с о л и ш ти р и ш л а р к и ш и н и со гл и к йулида 
эриш ган м уваф ф ахиятлари н и хадрлаш га олиб келади. Бу 
жуда мухим. С о т о м турмуш тарзи — бу нихоятда кенг, хизи- 
харли ва олиж аноб соха, гузал би р олам. Ш ун и н г учун хам 
Г иппократ ва ибн С инолар бу сохага бую к бир санъат си - 
ф атида хараганлар. Биз би лам и зки , хар хандай санъат узи- 
н и н г гузаллиги ва бетакрорлиги б илан ахамиятли. Соглом 
турмуш тарзининг амалий м охияти бу н аф ахат соглом, бахт- 
ли ва узох умр, балки бу и м кон и ятларн и иш га солиш , ижо- 
дий баркам олликни таъм инлаш , дунё ва хаётни теран анг- 
лаш , хахихий инсоний сиф атларни намоён хилиш , ком ил- 
л и к к а эриш иш йули ва услуби хамдир. Бу олиж аноб йулга 
кирган хар бир киш и наф ахат уз м уваф ф ахиятларини та- 
ком и л лаш ти ри ш и ва риво ж лан ти ри ш и балки тан и ш лари , 
дустлари ва умуман хамю ртларини хам хайрли йулга даъват 
этиш и, бу йулда таш килотчилик хамда таргиботчилик иш - 
л арин и олиб бориш и унинг ж ам и ят олдидаги хам ин сон и й , 
Хам ф ухаролик бурчидир.