Jismoniy tarbiya gigienasi va sportning tibbiy-fiziologik asoslari

 
№190 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-9,
ayrim sport turlari bilan shug‘ullanish gigienasi; fan bo’limi-22; qiyinlik darajasi-2; 
 
Degidratatsiya so`zi nimani anglatadi? 
Suyuqlikning yo`qotilishi
Suyuqlikning ko`payishi 
Suyuqlikme`yori 
Suyuqlik o`ta ko`payishi 
 
№191 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-9,
ayrim sport turlari bilan shug‘ullanish gigienasi; fan bo’limi-22; qiyinlik darajasi-2; 
 
Marafonchi-yuguruvchilar va velosiped poygasida qatnashayotgan sportchilar necha litrga qadar 
suyuqlik yo`qotadi? 
5 litrga qadar suyuqlik yo`qotadi 
2 litrga qadar suyuqlik yo`qotadi 
4 litrga qadar suyuqlik yo`qotadi 
3 litrga qadar suyuqlik yo`qotadi 
 
№192 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-9,
ayrim sport turlari bilan shug‘ullanish gigienasi; fan bo’limi-24; qiyinlik darajasi-2; 
 
Issiq iqlim shiroitda shug’ullanadigan sportchilarning bir sutkalik ovqat ratsionida necha gram 
osh tuzi bo`lishi kerak? 
20 gram osh tuzi bo`lishi kerak. 
13 gram osh tuzi bo`lishi kerak. 
18 gram osh tuzi bo`lishi kerak. 
15 gram osh tuzi bo`lishi kerak. 
 
№193 manba - sodiqov b.a. yosh fiziologiyasi va gigienasi. o’quv qo’llanma. toshkent. 2009. 
fan bobi-9, 
 ayrim sport turlari bilan shug‘ullanish gigienasi; fan bo’limi-24; qiyinlik darajasi-2; 
 
Degidratatsiyani (marafoncha distantsiyaga yugurishda) oldini olish uchun sportchilarga nima
tavsiya etiladi? 
Yugurishdan 15 daqiqa oldin 1-2 stakan, distantsiyada har 15 daqiqada 0,5 stakan suyuqlik 

---

ichish 
Yugurishdan 15 daqiqa oldin 1 stakan, distantsiyada har 15 daqiqada 0,3 stakan suyuqlik ichish 
Yugurishdan 15 daqiqa oldin 2 stakan, distantsiyada har 15 daqiqada 0,2 stakan suyuqlik ichish 
Yugurishdan 15 daqiqa oldin 0,5 stakan, distantsiyada har 15 daqiqada 0,4 stakan suyuqlik ichish