Jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy madaniyat nazriyasi va tibbiy bialogik asoslari kafedrasi

 

 

---

19 

 

 

I.3 Yadro itqitish texnikasini o’rgatish 

 

Yadro  itqitish  texnikasini  barcha  shug’ullanuvchilarga,  ularning 

jismoniy tayyorlik darajasi qandayligidan qat’i nazar, o’rgatish mumkin. 

Birinchi  mashg’ulotlarda,  ayniqsa  jismoniy  tayyorligi  kam  kishilar 

uchun  ancha  yengil  yadrolar  (ayollar  uchun  2-3  kilogramm  va  erkaklar 

uchun  4-5  kilogramm)  qo’llaniladi.  Yadrolar  soni  shug’ullanuvchilar 

soniga to’g’ri kelsa, tuzuk bo’ladi. 

Endi  boshlayotganlar  bilan  yadro  itqitish  mashg’uloti  o’tkazish 

maydonchasi  tekis  va  qattiq  yerda  bo’lib,  itqitish  doirasi  ham  bo’lishi 

kerak. 

Baxtsiz 

hodisa 

yuz 

bermasligi 

uchun, 

shug’ullanuvchilar 

maydonchaning  bir  tomonida  bir-birlaridan  5-6  metr  narida  turib, 

yadroni  bir  tomonga  itqitadilar.  Barcha  shug’ullanuvchilar  mashqni 

bajarib  bo’lganlaridan  so’nggina  yadroni  olib  kelish  uchun  oldinga 

chiqish mumkin. 

Quyida  o’rgatish  vazifalari,  vositalari  va  metodik  ko’r-satmalari 

berilgan. 

1-vazifa. Shug’ullanuvchilarni sapchib kelib yadro itqitish texnikasi 

bilan tanishtirish. 

Vositalar: 

1.Snaryad 

va 

musobaqa 

qoidalari 

bilan 

shug’ullanuvchilarni  tanishtirish.  2.  Ko’rgazmali  qurollarni  namoyish 

qilib, doirada sapchib kelib yadro itqitishni tushun-tirish va ko’rsatish.