Победить страх – значит сделать шаг к
мудрости.
Бертран Рассел
Я спокойно спала и вдруг без всякой причины проснулась и выскочила
из кровати. Что-то явно было не так. Руки тряслись, сердце стучало, как
мотор. Ноги не слушались. Я схватила джинсы, чтобы одеться и ехать в
больницу. Мне не хватало воздуха, и в голове роились страшные мысли.
Я схожу с ума.
Мне сейчас будет плохо.
Мне уже плохо.
Было два часа ночи, и в квартире я находилась одна. Мой бойфренд
жил поблизости, но он не любил мобильных
телефонов и отказывался их
покупать. Члены моей семьи были далеко.
Что делать? Вызвать «Скорую»? И как они поступят с женщиной,
которая сходит с ума? Отвезут в психиатрическую больницу. Я
представила себе дурдом. Меня затрясло еще сильнее, и желание вызывать
«Скорую» пропало.
Было очень жарко. Я бросилась в ванную, умылась холодной водой.
Это помогло. Я вернулась в свою крохотную гостиную и принялась ходить
из угла в угол и плакать.
Мне хотелось услышать человеческие голоса, и я включила телевизор.
На экране появился эпизод сериала «Весёлая компания»
[15]
. Мне стало
немного легче.
Когда пошли титры, меня уже перестало трясти. Я чувствовала себя
обессиленной, но
в голове прояснилось, поток панических мыслей
прекратился, и можно было снова лечь в кровать. Но заснуть я не могла,
потому что боялась, что приступ повторится.
Первая паническая атака случилась, когда мне было двадцать восемь
лет.
Через несколько дней я проверяла домашнюю работу шестиклассников.
Ученики в это время делали письменное задание. Неожиданно я
почувствовала, что у меня снова начинается приступ паники. Сердце
учащенно забилось, руки затряслись, и мне захотелось
убежать подальше и
спрятаться. Тогда я больше боялась не умереть от внезапной остановки
сердца, а сойти с ума на глазах учеников.
Этот период длился почти десять лет. Меня периодически посещали
страшные мысли, мучила бессонница, и иногда накатывали приступы
паники. Мне прописали снотворное, от которого у меня чуть было не
начались галлюцинации, и успокоительное, превращавшее меня в зомби. Я
боялась, что паническая атака случится на людях – во время школьных
занятий, в
церкви, в магазине. Если бы не работа, я бы, наверное, вообще
не выходила из дома.
Человеческий мозг – потрясающий инструмент. Он может убедить вас,
что вы плохой человек. Плохая жена. Плохой учитель. Никудышней друг.
Он способен внушить вам, что вы не в состоянии водить машину, боитесь
летать на самолете и вообще выходить за дверь. Те вещи, которые раньше
человек делал, не задумываясь, теперь кажутся невыполнимыми.
Страх и беспокойство – это не болезни в
общепринятом смысле слова,
но они разъедают человека изнутри и усложняют жизнь. Ты начинаешь
чувствовать себя виноватой, испуганной и впадаешь в депрессию…
Когда я пыталась объяснить людям, что со мной происходит, мне
говорили:
– Да у тебя же нет никаких проблем! Прекрасная работа, замечательный
муж. Чего тебе не хватает?
– Перестань жаловаться и возьми себя в руки.
– Это ты сама себе придумываешь.
Больше всего мне нравился комментарий: «Это все у тебя в голове».
Я всегда хорошо училась, поэтому решила: раз у меня такая болезнь, я
должна знать о ней все. Я начала изучать то,
что написано о моей болезни,
и кое-что изменила в своей жизни. Я нашла нового врача, который понял,
как я ненавижу успокоительные (они к тому же мне совершенно не
помогали). Доктор убедил меня, что физически я совершенно здорова, и
это придало мне уверенности. Теперь я могла успокаивать себя: «Ты не
умираешь, у тебя нет сердечного приступа».
Так я наконец поверила в себя и в свои силы.
Я начала посещать психоаналитика и сказала ей, что больше всего на
свете боюсь сойти с ума. Она ответила: «Сумасшедшие люди не знают, что
они сумасшедшие».
Эти слова меня успокоили.
Из литературы я многое узнала о расстройствах панического типа и о
себе самой.
Например, что главное в начале приступа – глубоко дышать.
Когда на меня накатывает, я должна успокоиться и заняться каким-нибудь
простым делом, чтобы сконцентрироваться на нем, а не на себе.
Я узнала о том, что расстройства панического типа могут быть
наследственными, но это не обязательно.
Я поняла, что не могу умереть от панического приступа. Да, это
неприятные и пугающие вещи. Но если я начну винить себя за то, что они у
меня случаются, это делу не поможет, а
только добавит негативных
ощущений.
Человек, у которого никогда не бывало панической атаки, не в
состоянии понять, что это такое.
От моего недуга не существует лекарств. Избавиться от него можно
только одним способом – беречь свою психику и физическое здоровье,
сохранять позитивный настрой и не перенапрягаться. Надо быть немного
эгоистом, научиться отказывать людям и говорить им «нет».
Ну, и самое главное – причина панических приступов и волнений
действительно в моей голове, в моей реакции на происходящие события.
Это мой мозг сообщает телу: пора заняться своим здоровьем. Больше
спать. Лучше есть. Заниматься спортом. Расслабляться и отдыхать.
Панические приступы и тревожность напоминают мне, что не
обязательно быть во всем идеальной. Иногда лучшее – враг хорошего.
Сидни Логан
Do'stlaringiz bilan baham: 
