O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Qo‘shimcha adabiyotlar ro‘yxati 
6.
Игнатьева В.Я., Петрачева И.В. Многолетняя подготовка гандболистов в 
ДЮСШ. М: Советский спорт 2003 г. 
7.
Игнатьева В.Я., Петрачева И.В., Гусев А.В. Направленность подготовки 
гандбольных вратарей-женщин-М: Союз гандболистов России 2001 

---

90 
 
Ma’ruzadan maqsad: 
Talabalar ongida gandbolchilarning 
umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligi tug‘risida bilim 
kunikma va malakalarni shakillantirish. 
 
 
 
Ma’ruza rejasi 
1.
Jismoniy tayyorgarlik – Sport mahoratining asosi 
2.
Jismoniy 
sifatlar 
(tezkorlik, 
chaqqonlik, 
kuch,
egiluvchanlik, chidamlilik)ni tarbiyalash 
3. 
Funsional tayyorgarlik 
 
 
 

---

91 
5.1 Jismoniy tayyorgarlik – Sport mahoratining asosi 

Jismoniy 
tayyorgarlik 
(barcha 
yoshdagi 
guruhlar 
uchun) 
umumiy 
tayyorgarlik mashqlar 
Saf mashqlar
.
Ekkama-ekka bir qator 
orqama-orqa, interval, masofali. Bir safdan 
boshqa safga o‘tish: bir qator, ikki qator, bir, 
ikki. Zich va oralarni iroq bo‘lib saf tortib turish. 
Saf tortib turishdagi oroliq masofa kengligi. Saf 
tortish, safni to‘g‘irlash, safda hisob, joyda 
burilishlar yurishdan yugurishga o‘tish va 
yugurishdan yurishga o‘tish(1-rasm). 
Elka va qo‘llar uchun mashqlar
.
Xar-hil dastlabki xolatda (asosiy xolatda, 
tizalarda, utirib, yotib) qo‘llarni bukib yana to‘g‘irlash, aylantirish, siltash, orqaga va oldinga 
siltash, ikki va birin-ketin qo‘llarni orqa va oldinga xarakatlantirish barcha mashqlarni yurib va 
yugurgan xolatda bajarish.