Ўзбекистон Республикаси Олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги Ўзбекистои Ресиубликаси Соғлиқни сақлаш вазирлиги

Ш АХСИЙ ГИГИЕНАНИНГ АҲАМИЯТИ
Шахсий гигиена қоидаларига риоя қилишлик барча ёшдагилар учун 
энг мухим хисобланади. Айниқса ёшлар, ўқувчилар учун зарур ва иложи 
борича 
мактабгача 
ёшдаги 
болаларда 
гигиена 
қоидаларини 
тушунтиришликни бошлаш лозим. Талабалар учун хам энг мухим 
хисобланади.
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

Бунинг учун терини, сочни, тирноқни, тишларни, оғизни доимо тоза 
сақлаш керак ва бунда турли хил касалликларни олди олинади, 
саломатликка кафолат яратилади. Шахсий шгиенага риоя қилишлик учум 
аввало танани, кийимларни тоза ва озода сақлашлик лозим. Тонгги 
гимнастикадан кейин ювиниш, баданни артиш, душ ёки ванна қабул 
қилишлик 
керак. 
Шунингдек, 
тирнокдарни 
вақтида 
тозалаш, 
овқатланишдан кейин огизни чайиш. сочларни хар 5-7 кунда тартибга 
солишлик, дастрўмолларни хар 2-3 кунда алмаштириш, спот кийимларини 
хар бир машгулотдан кейин ювиш, қўл ойқларни, бўйин ва танани доимо 
эрталаб ва кечқуркн ювишлик, умуман хар бир шахс ўзипи ўзи кузатиб, 
тартибли хаст тарзига одатланиши, саломатликнинг гарови хисобланади.
ЭРТАЛАБКИ ГИГИЕНИК ГИМНАСТИКАНИНГ АҲАМИЯТИ
Ҳар куни эрталаб уйқудан гургач 7-20 хил машқ ва хар бир 
холатларни 6-8 марта қайтаришлик керак. Бунда одам ўзини тетик ва 
бардам хис килади, кайфияти яхшилапади ва келгуси мехпат хамда 
ўкишлар учун гўёки энергия-куч олгандек бўлади. Эргалабки рухий 
озикланиш ва қут баракага қўл уришлик «жисмоний зарядланиш» деб 
бекорга айтилмаган. Бунинг учун бундай машгулотларни мунтазам 
равишда 
(систематический) 
бажаришлик 
организмга 
куч 
гайрат 
багишлайди, мускулларни қуввати ортиб боради, шамоллаш каби 
касалликларга қарши кураш қобилияти ошади, чарчашлик аломатлари 
камайиб боради ва куч қувват, бардамлик оша боради.