Istiqlol avlodi

3.
 
 
Trening 
qoidalari bilan 
tanishtirish 
5 daq. 
Marker, skotch
flipchart, A2 
qog‘oz 
Trening 
ishtirokchilarining 
psixologik xavfsizligini 
ta’minlash
4.
 
 
“Kutuvlar 
daraxti” mashqi 
10 daq. 
Proektor, 
slayd, tarqatma 
materiallar 
Treningdan kutilayotgan 
natijalarni aniqlash 
2-sessiya. Asosiy qism 
5.
 
 
Stress 
diagnostikasi 
10 daq. 
Tarqatma
savollar
Trening 
ishtirokchilarning 
stressga bardoshliligini 
aniqlash 
6.
 
 
Stress o‘zi 
nima? – auksion 
aqliy xujum 
10 daq. 
Flipp-chart, 
markerlar 
Ishtirokchilarni “Stress” 
mavzusini 
muhokamasiga 

---

6 
qiziqtirish, ularning 
bilimlarini aniqlash 
7.
 
 
“Stress mening 
hayotimda” 
Mashqi 
10 daq. 
Stressor 
hisoblanadigan 
turli hayotiy 
vaziyatlar 
ifodalangan 
kartochkalar 
Stressogen bo‘lgan 
vaziyatlarni aniqlash, 
turli vaziyatlarning 
stressogenlik darajasini 
baholashda 
sub’ektivlikni anglash. 
3-sessiya. Xulosa qismi 
8.
 
Qayta aloqa 
10 daq. 
Barcha 
ishtirokchilarga 
qog‘oz-ruchka, 
flipp-chart. 
Kunning sarhisobini 
qilish 
Jami: 1 soat 20 daqiqa 
 
Trening borishi: 
1-sessiya. Kirish qismi 
Videorolik: 
Stress
— inson organizmining haddan tashqari zo’riqish, salbiy emotsiyalar yoki 
oddiygina zerikishga bo’lgan javob reaktsiyasidir. Stress chog’ida inson organizmi 
yechim izlashga undaydigan adrenalin gormoni ishlab chiqaradi. Kichik miqdordagi 
stress hamma uchun kerak, chunki bu kishini fikrlashga, muammodan chiqish 
yo’lini topishga undaydi, stresssiz hayot zerikarli bo’lar edi. Boshqa tomondan, agar 
stress juda ko’p bo’lsa, tana zaiflashadi, kuchsizlanadi va muammolarni hal qilish 
qobiliyatini yo’qotadi. Ushbu muammoga bir qancha ilmiy tadiqotlar bag’ishlangan. 
Stressning paydo bo’lish mexanizmlari batafsil o’rganilib chiqilgan va juda 
murakkabdir: ular bizning gormonal, asab va qon tomir tizimlarimiz bilan bog’liq. 
Shuni ta’kidlash kerakki, og’ir stresslar sog’liqqa ta’sir qiladi. Stress immunitetni 
pasaytiradi va ko’plab kasalliklarga sabab bo’ladi (yurak-qon tomir, oshqozon-ichak 
va boshqalar). Shuning uchun stressli vaziyatga qarshi tura olish va hayotga ijobiy 
qaray olishni o’rganishga to’g’ri keladi.