Fiziologiyasi va gigiyenasi

Charchash. 
Uzoq muddatli ham da m a iu m vaqtda kuchli ishdan 
keyin muskullar ish bajarish qobiliyatini pasaytiradi. qaysiki dam 
olishdan keyin tiklanadi. Keskin namoyon bo'lgan charchashda 
muskullarning uzoq muddatli qaltirashi rivojlanadi va to iig 'ic h a
bo'shashish qobiliyatini y o ‘qotadi (kontraktura).
Charchashning rivojlanishi. avvaio. asab tizim ida yuz beradi- 
gan o'zgarishlar, va'ni sinapslardan nerv impulslarini o'tkazilishini 
buzilishi bilan bog'liq. Charchashda qisqarishning asosiy energiya 
manbayi b o ig a n zaxiradagi kimyoviy moddalarning kamayishi va 
almashinuv m ahsulotlarining jam lanishi (sut kislotasi va boshqa- 
lar) kuzatiladi.
Charchashning yuzaga kelish tezligi asab tizim ining holati- 
ga. ishni bajarish ritm chastotasiga va yuklamaning o ich am ig a 
b o g iiq b o ia d i. N oqulay holat tom onidan ham charchash chaqi- 
rilishi mumkin. Qiziq b o im ag an yoqmagan ish ham tez charchash 
holatini chaqiradi.
Bola qancha yosh bo 'lsa u shuncha tez charchaydi. Bola em adi­
gan paytda bedorlik davrining 1.5-2 soatida charchash boshlanadi. 
Harakatsizlik hamda uzoq muddat harakatning tormozlanishi nati- 
jasida ham charchash yuz beradi.
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

Jismoniy jihatdan charchash - bu m o’tadil fiziologik hodisadir. 
Dam olishdan keyin faqatgina ish qobiliyati tiklanmasdan balki 
dastlabki darajasidan ham ortadi. I. M. Sechenov (1903- yilda) 
birinchi marta agar dam olish paytida chap q o 'l bilan ish bajarsa, 
charchagan o 'n g qo'l muskullarining ish qobiliyatini tiklanishini 
ko'rsatib bergan edi. Odatiy tinchlik holatdan farqli o'laroq bun­
day dam olishni I. M. Sechenov faol dam olish deb atadi. Darsga 
qadar va dars paytida hamda tanaffus paytlarida aqliy va jism oniy 
mehnat, jism oniy madaniy pauzalar dinamikasini navbatlashuvi 
o'quvchilarning ish qobiliyatini oshishini ta'm inlaydi.