Birinchidan, bitta oddiy ishni muntazam ravishda qilishni o'rganing. Boshqacha qilib
aytganda, standartlashtirish optimallashtirishdan oldin bo'lishi kerak.
Qanday boshlashni o'rganganingizdan so'ng, dastlabki ikki
daqiqa oddiygina oldingi
marosimga aylanadi
uzoqroq harakat. Va bu odatlarni soddalashtirish uchun qandaydir hiyla emas, balki
murakkab mahoratni egallashning ideal usuli. Jarayonning boshlanishi qanchalik ko'p
bo'ladi
marosim bo'lsa, siz haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor qaratishingiz ehtimoli ko'proq.
Har safar mashg'ulotdan oldin isinish, siz eng yaxshi natijani tezroq ko'rsatasiz. Xuddi shu
"kirish" marosimiga rioya qilish orqali siz murakkab ijodiy jarayonga osonroq kirib borasiz.
Kechqurun barcha chalg'itadigan asboblarni muntazam ravishda o'z vaqtida o'chirib qo'ying
uxlagani yotish. Butun jarayonni avtomatlashtirish imkoni bo'lmasligi mumkin,
lekin
birinchi qadam siz
buni ongsiz ravishda qilishingiz mumkin. Osonlik bilan boshlashni o'rganing, qolganlari esa
davom etadi.
Ikki daqiqalik qoida ba'zilar uchun hiyla kabi ko'rinadi. Axir, haqiqiy maqsad ikki daqiqadan
ko'proq vaqt o'qish ekanligi hammaga ayon, shuning uchun siz o'zingizni his qilishingiz
mumkin
o'zingizni aldab qo'yasiz. Hech kim jiddiy tarzda faqat bitta sahifani o'qimaydi, bitta push-up
qiladi yoki shunchaki daftar ochmaydi. Va agar hamma bu nima ekanligini bilsa
aqliy hiyla, nega unga tushib qolasiz?
Agar ikki daqiqalik qoida sizga g'ayritabiiy tuyulsa, buni sinab ko'ring: bajaring
ikki daqiqa davomida nima rejalashtirgan bo'lsangiz, keyin to'xtating.
Yugurish uchun
boring, lekin ikki daqiqadan so'ng to'xtashingiz kerak bo'ladi. Meditatsiya qilishni boshlang,
lekin siz
stoldan turishingiz kerak. Bu boshlash uchun strategiya emas, bu butun nuqta. sizning
odatingiz
faqat bir yuz yigirma soniya davom etishiga ruxsat berilgan.
Mening o'quvchilarimdan biri ushbu strategiya yordamida
yuz funtdan ortiq vazn
yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Avvaliga u har kuni sport zaliga borardi, lekin u erda ko'proq
qolishni taqiqladi
99
besh daqiqa. U sport zaliga bordi, besh daqiqa mashq qildi va ketdi. Bir necha hafta o'tgach,
u to'satdan
Men o'yladim: “Xo'sh
, men har kuni bu erga kelganim uchun, ehtimol qolishga harakat
qilishim kerak
yana bir oz ko'proq." Bir necha yil o'tgach, u ortiqcha vazndan xalos bo'ldi.
Jurnallar yana bir misol. Fikrlarni qog'ozga yozib olish har doim foydalidir
biznes, lekin ko'pchilik bir necha kundan keyin voz kechadi
yoki umuman kundalik
yuritishni o'z zimmasiga olmaydi, chunki ular buni burch deb bilishadi20. Buning siri - his-
tuyg'ularga yo'l qo'ymaslik
majburlash. Britaniyalik taniqli biznes maslahatchisi Greg MakKeon shunday odat tusiga
kirgan
kundalikni saqlang, o'zingiz xohlaganingizdan kamroq yozishni qoidaga aylantiring. U har
doim yozishni to'xtatgan
qanchalik zerikarli. Ernest Xeminguey ham yozuvchilarga shunday maslahatlar bergan.
"Ayni paytda qachon
hammasi zo'r yozilgan, to'xtagan ma'qul, - dedi u.
Bu kabi strategiyalar yana bir sababga ko'ra ishlaydi: ular o'ziga xoslikni yaratadilar
siz orzu qilgan. Agar siz besh kun ketma-ket sport zaliga kelsangiz - bu shunchaki bo'lsa ham
ikki daqiqa, so'ngra yangi identifikatsiya uchun ovozlarni to'plang. Siz o'ylamaysiz
shaklga kirish. Siz sog'inmaydigan odam bo'lishga e'tibor qaratasizmi?
ishlab chiqish; mashqa qilish. Siz bo'lishni xohlagan odam sifatida sizni belgilaydigan
minimal narsalarni qilasiz.
Biz kamdan-kam hollarda bu tarzda o'zgarishlar haqida o'ylaymiz,
chunki bizning barcha
fikrlarimiz
yakuniy natija haqida. Biroq, mashg'ulotlarga umuman kelmaslikdan ko'ra, bir marta
yuqoriga ko'tarilgan ma'qul. Gitarani umuman olmaslikdan ko'ra kamida bir daqiqa chalish
yaxshiroqdir. Bu yaxshiroq
Kitobni hech qachon ochmagandan ko'ra bir daqiqa o'qing. Yaxshiroq qilish
umuman hech narsa qilmaslikdan ko'ra o'zingiz xohlaganingizdan kamroq ish qilish.
Kundalik odatni o'rnatganingizdan va qanday boshlashni bilganingizdan so'ng, sinab
ko'rishingiz mumkin
Ikki daqiqalik qoidani odatlarni rivojlantirish va kerak deb
ataladigan texnika bilan
birlashtiring
yakuniy maqsadga erishish uchun odatingizni sozlang. Dastlabki ikki daqiqadan boshlang
xatti-harakatlarning oddiy versiyasi. Keyin keyingi bosqichga o'ting va jarayonni takrorlang
-
odatning dastlabki ikki daqiqasiga e'tiboringizni qarating va uni o'zlashtiring. Keyin keyingi
bosqichga o'ting. Oxir-oqibat siz o'zingiz xohlagan odatga aylanasiz.
mashq qiling, lekin diqqat hali ham xatti-harakatlarning dastlabki ikki daqiqasida bo'ladi.
Do'stlaringiz bilan baham: 
