Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги ўзбекистон республикаси соғЛИҚни сақлаш

Иш вактида организмда юзага келувчи ўзгаришлар. 
Одам мушак фаолиятининг энергетикаси. Хозирги замон ишлаб чикариш шароит-
ларида бажарилаетган ишлар уларнинг кувватига яъни вакт бирлиги ичида бажари-етган 
ишнинг микдорига караб 3 группага булиниши мумкин: 1)енгил, 2) уртача ва 3)огир ишлар. 
Енгил ишлар ишлар каторига минутига камрок кислород истеъмол килинадиган ишлар 
киради. Агарда одамнинг тула тинч холатда минутига 200-250 куб сантиметр кислород 
истеъмол килиниши хисобга олинса, енгил иш вактда кислороднинг истеъмол килиниши куп 
деганда 2-2, 5 хисса ортади. Урта огирликдаги ишлар каторига бир минутига 1 литргача 
истеъмол килинадиган ишлар киради, яъни бунда кислородни истеъмол килиниши тинч 
холатига Караганда 2-4 марта ошади. Огир ишларга минутига бир литрдан ортик микдорда 
кислород истеъмол килинадиган ишлар киради.Иш вактида кислороднинг купрок истеъмол 
килинишига сабаб шуки, мушак иши учун зарур булган энергия озик моддалари ениши 
натижасида хосил булади. Лекин айрим холларда кислород истеъмол килиниши 
бажарилаетган иш хажмдан катъий назар кулланиши мумкин. Мае: киши 13 секунд давомида 
максимал тезлик билан югиргандакислорд истеъмол килиниши ортикча улгирмаиди ва у 
кеиинрок, югириш туг^ундан кеиин купаяди. 
Бундан шундай хулоса чикадики,мушак иш маълум даражада кислородни истеъмол 
килмасдан хашшалга ошириш мумкин ва бунда дастлаб мушак фаолияти билан боглик 
биохимик процессларга катнашмаган кислород сунгра ишдан кейин юз берган процессларда 
иштирок этади. Мушак.иши билан боглик булган хамма био-Химик процесслар, яъни 
кислород иштирокисиз ва а^роб, яъни кислород катнашишида еки оксидланиш билан 
бериладиган процессларга булинади. Бу процессларнинг биринчиси бошкалардан 
илгарирок юзага келиб, мушак ишининг анаэроб фазаси деб аталади, иккинчиси эса 
кеиинрок содир булиб аероб фаза дейилади Анаэроб фаза вактида мушаклар фосфат кислота 
иштирокида 
мушак 
углеводи(гликоген) 
парчаланиш 
хисобига 
кискаради. 
Бу 
парчаланишнинг охирги махсулоти сут кислотг|дир(СЗНЗО6):а^роб фаза(1(4-1)5)вактида сут 
кислотанинг бир кисми к^рбрнат ангидрид ва сувгача оксидланади, колган сут кислота эса 
эркин холда колдик энергия хисобига кайтадан тикланиб, гликогенга айланади ва мушаклар 
даги модда алмашиниш циклида янада иштирок этиши мумкин. 
Бир минутда тупланган парчаланиш махсулотларни Тула оксидла)ш учун зарур 
булган кислород микдори кислородга талаб еки кислородга булган эхтиеж деб аталади. 
Ишнинг бошланишида пай до булган сут кислотанинг маълум кисмигина оксидланади. 
Колган сут кислота эса Жпакларда вактинча тупланади ва конга утади. Кислородга булган 
эхтиеж билан ишлаетган мушакларга хакикатда келтирилган кислород уртасидаги фарк 
насия кислород деб аталади. 
Иш бошлангич вакт утгандан кейин (2-4минут) содир булаетган мушак харакатлари 
таъсиротлари нерв системасига бориши хамда сут кислота ва бошка махсулотлар конга 
кириши туфайли нафас ва юрак-кон томирлар системасининг фаолияти ошади ва натижада 
хосил булаетган сут кислота оксидланиши учун зарур булган кислород микдорининг 
хаммасини организм олади. Шундай килиб, парчаланиш махсулотларнинг тупланиши ва 
уларниоксидланиб йуколиши уртасидаги мувозанат тургун холат деб аталади.Иш тамом 
булгандан кейин бир вакт давомида кислород купрок микдорда истеъмол килинади. Бу 
кислород парчаланиш махсулот-ларидан колган кисмининг оксидланишагарарф килинади. 
Бу вакт тикланиш даври деб аталади. 
Кислородга булган эхтиеж тукималарга кислородни етказиб бериш ва унинг истеъмол 
килиниши жихатидан организмнинг функционал имкониятларидан ортмаѐтгандангина 

---

15 
тургун холат юз бериши мумкин. Одам бир минутда истеъмол килиши мумкин кислороднинг 
максимал микдори катта одам учун одатда минутига уч литр дан ошмайди: тренировка 
килган шахсларда бу микдор айни вакт да 4 литрдан ортик булиши мумкин.Биринчи раемда 
кислородга булган эхтиеж, насия кислор|йи ва иш хамда тикланиш вактида кислород 
истеъмол килиниши уртасидаги нисбат схематик тасвирланган.