Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

O‘smirlar guruhi 13–14 yosh
Vazifalar:
shug‘ullanuvchilarning har tomonlama jismoniy
rivojlanishini, ular organizmini chiniqtirishni va sog‘lig‘ini
mustahkamlashni yanada oshirish, «Àlpomish» va «Barchinoy»
me’yorlarini topshirishga tayyorlanish va 14 yoshda ularni
topshirish. Ma’naviy, irodaviy va jismoniy fazilatlarni rivojlantirish,
Bolalar va o‘smirlar sport maktabining umumiy vazifa-
lariga qarab, har bir guruhning ish vazifasi aniqlanadi. Òay-
yorlov guruhida shug‘ullanuvchilar organizmini har tomon-
lama rivojlantirish va sog‘lig‘ini mustahkamlash, yengil atle-
tika turlarining texnikasini o‘rganish, o‘smirlar guruhida –
«Alpomish» va «Barchinoy» talablarini topshirishga tayyor-
lanish va musobaqalarda ishtirok etish tajribasiga ega bo‘lish,
o‘spirinlar guruhida – texnikani takomillashtirish bilan bir-
galikda, mashq vazifalari ham hal etiladi, kattalar guruhida –
yuqori sport natijalariga erishish.
BO‘SM ning yengil atletika bo‘yicha dasturi quyida ko‘rsa-
tilgan.

---

57
yengil atletika turlarining teõnikasini o‘rganish, nazariy masalalar
to‘g‘risidagi bilimlarni kengaytirish, musobaqalarga qatnashish
tajribasini to‘plab borish hamda instruktorlik va sudyalik ma-
lakalarini hosil qilish.
Vositalar:
odatdagi yurishni takomillashtirish: og‘irlik solib
yurish. 200–400 m ga yurish.
60–100 m ga odatdagidek o‘rta va tez sur’atda yurish. 100–
200 m masofada minutiga 180– 200 qadam bosish sur’atida tez
yurish.
Yuguruvchining maõsus mashqlari: oldinga keng qadam
tashlab yurish, tizzalarini baland ko‘tarib yugurish, boldirlarini
orqaga silkitib yugurish, sakrashsimon yugurish
Kichik o‘spirinlar guruhi 15–16 yosh.
Vazifalar:
har tomonlama jismoniy tayyorgarlikni takomil-
lashtirish, organizmni chiniqtirish va sog‘liqni mustahkamlash,
«Àlpomish» va «Barchinoy» me’yorlarini «a’lo» ga topshirish
ma’naviy, irodaviy va jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, yengil
atletika turlarining teõnikasini takomillashtirish, yengil atletika
nazariyasini o‘rganish, mashg‘ulot va musobaqalarni uyushtirish
va o‘tkazishda instruktorlik bilimlarini hosil qilish, musobaqalarga
qatnashib II va o‘spirinlar razryadi normalarini bajarish.
Vositalar:
100–300 m ni har õil sur’atda 2–3 marta takror
yurish. Sportcha yurish (o‘spirinlar uchun). 2–3 km masofaga
yurish teõnikasini o‘rganish va takomillashtirish, 2–3 km ga har
õil tezlikda yurish, 200, 400, 500 m ga takror yurish.
Oldin o‘rganilgan tezlik va chidamkorlik uchun maxsus
mashqlar. Tovonga 4–5 kg og‘irliklarni ildirib mashq bajarish.
Yumshoq yerda ko‘p marta sakrash va sapchishlar.