65
Ko‘prik xolatda (perivorot) aylanib o‘tish.
Imitatsion mashqlar usullar kiritgan xolda sherigisiz ximoya. Trenajyorlarda
mashqlar.
Juft bo‘lib mashqlar bajarish.
Oldinga va orqaga dumaloq oshish va orqacha aylanish, o‘tirib turish,
sakrashlar, yurish va yugurishlar, sherigi bilan yelkaga olib
turli dastlabki sherigini
ko‘tarish, to‘shakda sudralib yurish, raqibi yelkasiga chiqib oladi, raqibini
yelkasiga utirb olib ko‘ndalang tomonga kesib sudralib o‘tish.
Aylanadan itarib chiqarish.
Xo‘rozlar jangi.
Kvadratdagi jang.
Safda tortishuv.
Chavandozlar va turli xil xarakatli o‘yinlar qo‘llab maxsus sifatlar
tarbiyalandi.
Maxsus jismoniy tayyorgarlikni aniqlash nazorat mezoni.
Yoshi
Yoshi
Yoshi
Yoshi
Yoshi
Mashqlar
11
12
13
14
15
1
2
3
4
5
6
7
1. 60 m (s) ga yugurish
9,2-9,4
8,8-9,0
8,6-8,8
8,4-8,6 8,2-8,4
2.
800m ga yugurish.
(soniya)
-
2,55-3,0 2,50-2,55 2,40-2,50
2,30-2,40
3.
Turgan
joydan
uzunlikka sakrash
(metr)
150-140 170-150 180-170 195-180 220-200
5.
Turnikda tortishish
6-4
7-5
8-6
13-10
16-12
Trenirovkaga mashg‘ulotlan jarayonida voleybolchilarni maxsus jismoniy
tayyorgalikni aniqlash uchun nazorat mezonlari qabul qilishda 13 yoshli o‘g‘il
bolalardan 30 nafari ishtirok etdi. Nazorat mezonlarini 60 mga yugurish 800m ga
yugurish. Turgan joyda uzunlikka sakrash (M)
66
Tayangan xolatda qo‘lini bukib yozish, turnikda tortilish 10 marta oldinga
dumaloq oshish. O‘quv trenirovka mashg‘ulotlari jarayonida bolalarni maxsus
jismoniy tayyorgarlikni oshiruvchi mashqlar xam qo‘llanildi. 13 yoshli bolalarda
olib borilgan mashg‘ulotlarda 70% umumiy jismoniy tayyorgarlik mashqlari 30%
maxsus jismoniy tayyorgarlik mashqlari qo‘llanildi.
30 metr masofaga yugurishda 19% o‘quvchi yaxshi 33% o‘quvchi
qoniqarli
46, 2% o‘quvchi topshira olmadi. Topshirganlar umumiy 52% ni tashkil etadi. 800
metr masofaga yugurishda 23% o‘quvchi yaxshi 42, 9% o‘quvchi qoniqarli 33 %
o‘quvchi topshira olmagan bajarganlar umumiy 60 % tashkil etadi.
Tayangan xollarda qo‘llarni bukib yozish mashqi bo‘yicha 36% yaxshi 36% i
qoniqarli 28% o‘quvchi topshira oldi, umumiy 72% o‘quvchi nazorat mezonlarini
topshirgan.
Turnikda tortilishish mashqlarini bajarganda 26,4% o‘quvchi yaxshi, 46,2%
qoniqarli natijaga erishgan 27. 4% o‘quvchi topshira olmagan umumiy 72,6%
o‘quvchi topshirgan.
Mashg‘ulotlarda voleybolchilarning tayyorgarligini asosiy ko‘rsatkichlaridan
kordinatsion qobiliyatlar va statik chidamlilik qobiliyatlari o‘rganildi. Mashqlar
bajarish jarayonida ularning
yurak qon tomir urishi, nafas olishi tezligi aniqlandi.
Bu jarayon mashqlarni bajarish paytida bir necha bor takrorlash bilan kuzatib
borildi. Kardinatsion qobiliyatlarni rivojlantiruvchi mashqlardan
oldinga dumaloq
oshish mashqi. Statik mashqni oshirishda turnikda osilib burchak ushlash
mashqlari jarayonida qo‘yidagicha ko‘rsatkichlarga erishdik.
Do'stlaringiz bilan baham: