01. Shikastlangan tayanch-xarakat apparati faolyatini tiklashda

Mashqlar tik turgan holatda davom ettiriladi. 
1.
Oyoq kafti parallel holatda qo’llar belga qo’yiladi. Bir vaqtning o’zida va 
navbatma-navbat oyoq kafti uchida turiladi va navbatma-navbat oyoq uchi 
tovonga suyangan holda ko’tariladi va tushiriladi. 
2.
O’tirgan va yarim o’tirgan holda qo’llar yonga, yuqoriga va oldinga 
ko’tariladi. 
3.
Oyoq kafti parallel holatda, oyoq tashqi qirrasiga turiladi va boshlang’ich 
holatga qaytariladi. 
4.
Oyoq barmoqlari yaqinlashtirilib, tovon uzoqlashtiriladi. Bu mashqlar yarim 
o’tirgan va o’tirgan holatda qo’llar harakati bilan birga bajariladi. 

---

37 
5.
Oyoq kafti parallel holatda, qo’llar belda navbatma-navbat oyoq kafti 
ko’tarilib tushiriladi. 
6.
Gimnastika tayog’i ustida oyoq kafti parallel holda tik turiladi, qo’llar 
xarakati bilan birga yarim o’tirish va o’tirish harakatlari bajariladi. 
7.
Gimnastika ustuni reykasi ustiga chiqib oyoq uchida turiladi va boshlang’ich 
holatga qaytariladi. 
8.
To’p ustida turiladi qo’llar harakati bilan birga o’tiriladi va dastlabki holatga 
qaytariladi. 
 
Harakatlar bilan bajariladigan mashqlar. 
1.
Oyoq uchida yurish. 
2.
Oyoqning tashqi qirrasida yurish. 
3.
Oyoq kafti ichkariga, tovon tashqariga qaragan holatda yurish. 
4.
Oyoq kafti ichkariga, tovon tashqariga qaragan holatda yurish, navbatma-
navbat oyoq uchida turib yuriladi. 
5.
Oyoq yarim bukilgan holatda oyoq uchida yurish. 
6.
Oyoq barmoqlari bukilgan holatda sirpanuvchi harakatlar qilish. 
7.
Qovurg’asimon tayoq ustida yurish. 
8.
Qiyalikda yurish. 
Mashqlar taxminan 6 oy mobaynida uzluksiz bajarilishi shart. 
3.4. Yassi oyoqlikni davolashda davolash gimnastikasining samaradorligini