O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

 

---

121 
Mashg'ulotlar konspekti № 19-21 
Vazifalari: 

Raketka ushlash turlarini mustahkamlash ; 

Turli balandlikda jong’lyorlikni takomillashtirish; 

Sonning oldi yuzasini rivojlantirish; 

Luchezapyastniy bo’g’imning harakatchanligini rivojlantirish. 
O’tkazish joyi
: UzDJTI sportzali 
Inventar
: Badminton raketkalari, volanlar 
Mashg’ulot 
qismlari (min) 
Mazmuni 
Davomlik 
(min) 
Tashkiliy - uslubiy ko’rsatmalar 
Saflanish. 
1 
E’tiborni qaratishi 
Tayyorlgarlik
qismi 
Mashg’ulot vazifalarini e’lon qilish. 
3 
spotr formasiga , qatnashishga 
1. Yurish: qovushtirib qadam bilan, 
tovonda, oyoq uchida 
2 
Gavda tutishni kuzatish 
(21 min.) 
Yugurish 
ORM skakalka bilan 
MBU 
7 
Bir maromda nafas olish 
1. Raketkaning ochiq tomoni bilan bilan 
kalta podacha: 
Oyoqlarning tog’ri joylashishi. 
Bo’gimlarni 
- kalta uzatishning imitatsiyasi; 
5 
ketma-ket qo’shish. 
- zamaxsiz devorga podacha; 
5 
Zarbada qo’l 
Asosiy qismi 
-juftliklarda zamaxsiz podacha; 
8 
harakati. 
- juftliklarda zamax bilan podacha. 
11 
2. turli balandlikda va masofada 
8 
Volanga o’ng oyoqda chiqish, волану 
выходить на 
juftliklarda jonglyorlik. 
Bel darajasidan past sohada 
(49 min.) 
3. Son yuzasining mushaklarini 
rivojlantirishga mashqlar kompleksi : 
priyom. 
Mashqlarni katta amplitudada 
o’rtacha tempda bajarish. 
а) Oldinga vipad bilan yurish; 
3 
Yelkani tekkis ushlash. 
b) Raznojkalik sakrashlar; 
5 
O’tirishlar paytida bir 
v) bir oyoqda otirib turish. 
4 
q’o’l bilan ORUni ushlash. 
Yakuniy 
Luchezapyastniy bo’g’imning 
harakatchanligini 
7 
Maksimal amplituda 
qismi 
rivojlantirish. 
bilan harakatlar. Tirsakni 
gavdaga yaqinlashtmaslik. 
Saflanish. Mashg’ulot yakunlarining 
xulosasi.
3 
Ko’p uchraydigan 
(10 min.) 
Uy vazifasi. 
YQT o’lchash. 
xatolarni tahlil qilish, ularni bartaraf qilish 
yo’llarini 
tushuntirish. Uyda sonning oldingi qismini 
kuchini rivojlantirish uchun 
mashqlar kompleksini uyda qaytarish.