Uslubiy qo`llanma suzish va uni o'qitish metodikasi andijon 2012

Debsinish va sirpanish.
Debsinishda odatda qo'l suv ustidan o'tgan bo'lib, tana 
yonboshlab turgan paytda bajariladi va boldir panja bo'g'inlaridan siltinib yozish bilan tugaydi. 
Xuddi shu harakatlari mobaynida suzuvchi bir yo'la tanasini ham tol a bukib olib ko'kragini 
rostlaydi. Sirpanish shu paytlarga to'g'ri keladi. Odatda bu 10-50 sm chuqurlikda bajariladi. 

---

20
Suzishni boshlash va satxiga ko'tarilish. Burilishning bu oxirgi bosqichni ko'krakda krol usulida 
suzishni start olgandan keyingi boshlang'ich ishi desa ham bo'ladi. Chalqancha krol usulida 
suzishdagi burilish. Bu usulda suzishdagi burilish ko'kragidagi krol usulida suzishdagiga 
qaraganda bir muncha farq qiladi. Ochiq burilishning basseyn devoriga yaqinlashib kelish 
bosqichida suzuvchi burilish nuqtasidan 5 metr oldinga 1,5-3 baland jilib, tikib qo'yilgan 
bayroqchalarga nazar tashlab kelishi kerak. Demak, burilish uchun mo'ljal bayroqchalardir. 
Suzuvchi odatda burilishni boshlaganda oxirgi finish yoki bir paytda nafas oladi. Qo'lni devorga 
tirsakdan bukib suv satxidan pastga, burilish tomonga ozgina yo'naltiradi, ikkinchi qo'lni esa bu 
paytda eshishdan to'xtab son yonida qoladi, shu damda nafas chiqarildi. Nafas olish bilan nafas 
chiqarish oraligidagi harakatlarga e'tibor berish zarur. 
Aylanish.
Aylanish bosqichi odatda qaysi qo'l devorga tegsa, shu tomonga harakatlanish 
bilan boshlanadi. Ya'ni suzuvchining qo'li devorga tekkach, u g'ujanak holatini oladi, oyoqlar 
tizza bo'g'imidan suv satxiga chiqibon harakat qiladi. Oyoqlari bo'lsa bir-biriga parallel holatda 
panjalari bilan devorga tiraladi. Bu paytda qo'llar uzatilib uchlari birlashtirilgan bo'ladi. 
Yopiq burilish.
Yopiq burilish ikki xil usulda bajariladi. Uning birinchi varianti ikkinchi 
variantdagidek bajariladi. Faqat bunda qo'l devorga tekkanida bosh suvda bo'ladi va nafas 
olinmaydi.