Учебно-методическое пособие для обучающихся по направлениям подготовки

Оценка становой силы 
Женщины 
Мужчины 
Низкая 
Менее 90 
Менее 130 
Ниже средней 
90-119 
130-159 
Средняя 
120-149 
160-189 
Выше средней 
150-180 
190-220 
Высокая 
Более 180 
Более 220 
Оценивая результаты динамометрии, следует учитывать как 
абсолютную величину мышечной силы, так и отнесенную к весу тела. 
Относительная величина мышечной силы будет более объективным 
показателем, ибо хорошо известно, что увеличение силы в процессе занятий 
физкультурой в значительной степени связано с увеличением веса тела за счет 
увеличения мышечной массы. Удобнее представлять величину мышечной 
силы в процентном выражении. Например, сила правой руки (кисти) равна 52 
кг, вес тела 76 кг.
Относительная величина силы кисти равна: 52 * 100% / 76 = 68,4%. 
Для неподготовленных мужчин молодого возраста (до 35 лет) этот 
показатель должен составлять 60-70% от веса тела. Для женщин – 45-50%.
Таким же образом можно определить и относительную величину 
становой силы. Обычно этот показатель равен 180-200%. Относительную 
величину становой силы менее 170% от веса тела следует считать низкой, в 
пределах 170-200% - ниже средней, 200-230% - средней, 230-250% - выше 
средней и выше 260% - высокой. 
Определение функциональной силы различных мышц и мышечных 
групп 
проводится 
с 
целью 
выявления 
мышечных 
дисбалансов, 
проявляющихся в разнице мышечной силы соименных мышц слева и справа, а 
также значительной разнице в силе мышц-антагонистов.
Функциональная сила – это способность мышцы в полном объеме 
выполнять присущие ей функции; она зависит от абсолютной силы мышцы и 
силы мышц-антагонистов. 

---

33 
Метод функционального мышечного тестирования заключается в том, 
что используются разработанные и систематизированные специфические 
движения для отдельных мышц и мышечных групп, названные тестовыми 
движениями, причем каждое движение совершается с точно определенного 
исходного положения (и.п.) – тестовая позиция. По характеру выполнения 
тестового движения и сопротивлению, которое при этом преодолевается, 
судят о функциональных возможностях исследуемых мышц. 
Наиболее актуальным является определение функциональной силы