zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi


 Futbolchilar ish qobiliyatini oshirishga ko’makIashiivchi



Download 10,34 Mb.
Pdf ko'rish
bet131/266
Sana31.12.2021
Hajmi10,34 Mb.
#249805
1   ...   127   128   129   130   131   132   133   134   ...   266
Bog'liq
021futbolnazariyasivauslubiyatipdf

5.4.2. Futbolchilar ish qobiliyatini oshirishga ko’makIashiivchi
mashqlar
Mashgulot interval uslubining 1-ko 'rinishi
a. To’psiz mashqlar:
1.  50-60 sm li baland yerga (yonlamasiga narvon zinapoyasi, tribuna 
o’rindig’i  va  boshqalaming  yoniga)  turib,  15  sek  davomida  maksimal 
tezlikda  sakrab  chiqib  va  sakrab  tushish  mashqi.  Dam  olib  boMgach, 
boshqa yonbosh bilan bajarish.
2. Darvoza chizig’idan boshlab 5 soniya davomida doira bo’lib yoki 
futbol maydoni bo’ylab tez yugurish.
3.  5-7  metr  masofada  turgan  sheriklar  bir-biriga  qarab  yaqinlashib 
keladilar. Ulardan biri o’mbaloq oshadi, ikkinchisi sherigi ustidan sakrab 
o’tadi,  so’ngra  ikkalasi  iloji  boricha  tez  orqaga  qaytadi  va  o’sha 
harakatni o’rin almashgan holda  10 soniya davomida bajaradi.
4.  Qalinligi  100-120  sm  li  ikkita  to’siqni  90°  burchak  ostida  bir- 
biriga  taqab  qo’yiladi.  Futbolchi  birinchi  to’siqdan  sakraydi, 
ikkinchisining  esa  ostidan  o’tadi,  tezda  orqaga  qaytadi  va  shu 
harakatlami teskarisiga bajaradi -  10 sek.
1-jadval

Download 10,34 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   127   128   129   130   131   132   133   134   ...   266




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish