ности воды, правая рука — в середине подготовительного дви-
жения над водой проноса.
Техника плавания четырехударным кролем мало чем отлича-
ется от техники двухударного кроля.
Вместе с тем положение
тела в воде более устойчиво. Часто даже считают: два основных
удара — те же, что и в двухударном кроле, а два дополнитель-
ных, как правило, выполняются скрестным движением.
Шестиударный кроль. В шестиударном кроле на полный
цикл движений руками приходится шесть ударов ногами. В этом
варианте техники пловцы используют длинные силовые гребки с
относительно
медленным
захватом.
Движения
ногами
выполняются с небольшой амплитудой и быстрой сменой на-
правления. Ритм движений ногами полностью подчинен дви-
жениям руками.
В цикле можно выделить акцентированные удары (не все
удары равноценны), они выполняются в момент завершения
гребка одноименной рукой.
В шестиударном кроле на время рабочего движения руки
(гребка) приходится три удара ногами; рука при этом находится
соответственно под углами к поверхности воды: 11—15°, 53—
55°, 110°. Если, к примеру, это движение правой руки, то удары
соответственно производятся: левой, правой, левой ногами, и
наоборот.
В целом положение тела в воде в шестиударном кроле более
устойчивое, его колебания относительно продольной оси менее
значительны.
Подбор того или иного варианта (координации) техники вы-
полняется, исходя из индивидуальных
особенностей пловца,
длины дистанции, уровня развития физических качеств пловца и
многих других причин. При этом следует помнить, что дви-
жения ногами вызывают более значительные физиологические
сдвиги в организме спортсмена; по сути, они неэкономичны.
Потому шестиударная координация встречается чаще всего на
коротких — спринтерских — дистанциях.
Во время плавания на длинные дистанции возрастает значе-
ние
движений руками, работа ногами ослабляется. Удары но-
гами при этом становятся неравноценными. При четырехудар-
ном варианте координации обычно ослабляются или полностью
отсутствуют третий и шестой удары. Эти удары совпадают с
выполнением основной части гребка, и их ослабление не вносит
существенных изменений в динамику плавания. При плавании в
двухударной координации обычно полноценно выполняются
первый и четвертый удары ногами.
При плавании на коротких дистанциях работа осуществля-
етсй в основном в анаэробном режиме энергетической про-
изводительности, фактор экономичности
движений играет
второстепенную роль. На длинных дистанциях движения осу-
ществляются главным образом за счет аэробной энергетической
производительности, фактор экономичности играет здесь пер-
востепенную роль.
Техника плавания способом кроль на спине
Плавание на спине впервые было включено в программу
Олимпийских игр в 1904 г.
В этом виде соревнований сначала выступали только муж-
чины, а с 1924 г. стали участвовать и женщины.
В соревнованиях при плавании на спине до 1912 г. приме-
нялся брасс. Начиная с 1912 г. стали применять кроль на спине,
который благодаря своей быстроходности совершенно вы-
теснил брасс на спине.
Олимпийской была дистанция 100 ярдов (91,44 м). На Олим-
пийских играх 1964 г. у мужчин она была заменена дистанцией
200 м. Начиная с Олимпийских игр 1968 г. и
мужчины, и жен-
щины стали соревноваться на двух дистанциях — 100 и 200 м.
Кроль на спине по скорости плавания уступает кролю на гру-
ди и дельфину. На соревнованиях кролем на спине плавают 100
и 200 м, а также первый этап в комбинированной эстафете 4 х
100 м и второй отрезок (50 и 100 м) в комплексном плавании.
В прикладных целях способ кроль на спине применяется для
буксировки предметов и людей. В этом случае пловец выполня-
ет движения ногами.
Кроль на спине с успехом применяется для начального обу-
чения. Это объясняетря тем, что новичок, выполняя движения
на спине, может произвольно дышать, чего нельзя делать в дру-
гих способах.
Техника движений способом кроль на спине имеет много об-
щего с техникой кроля на груди. Пловец, как и в кроле на груди,
занимает в воде положение, близкое к горизонтальному. Дви-
жения руками выполняются попеременно. Рабочие движения
ими в воде чередуются с подготовительными
движениями над
водой. Ноги работают попеременно в вертикальной плоскости.
Родоначальником современной техники способа кроль на
спине является А. Кифер. Его стиль в 30-е годы XX в. характе-
ризовался горизонтальным положением тела и головы, актив-
108
109
