Plavanie uchebnoe posobie

«Гимнастический городок» 
По предложению заслуженного тренера СССР А. А. Пимено-ва 
создан «гимнастический городок» над водой. Он включает несколько 
снарядов: 
горизонтальную 
наклонную 
лестницу 
на 
тросах, 
горизонтальный канат с гимнастическими кольцами, наклонный и 
вертикальный канаты для лазанья. Можно установить жесткую 
наклонную лестницу и несколько трапеций. • 
Использование «гимнастического городка» помогает сделать 
тренировку пловца более разнообразной и интересной, позволяет 
эффективно сочетать плавание с силовыми упражнениями. 
Предлагается комплексное использование городка в сочетании с 
плавательными 
движениями, 
то 
есть 
своеобразная 
«полоса 
препятствий». Это может быть и тренировка, и соревнование. 
Например, спортсмен проплывает 50 м, делает поворот, затем 
выпрыгивает из воды и цепляется за нижнюю перекладину лестницы на 
тросах. В висе на руках он преодолевает всю дистанцию лестницы 
(60—70 перекладин), поднимаясь до высоты 4—5 м. Затем следует 
прыжок вниз, поворот и снова про-плывание 50 м. После поворота 
пловец вновь выпрыгивает из воды и поднимается по наклонному 
канату, используя поддержку ногами. К этому можно добавить еще 
одно проплывание 50-метрового отрезка и лазанье по вертикальному 
канату в положении «угол» и т. д. 
Такую «полосу препятствий» или аналогичную ей, но состав-
ленную из других упражнений, можно применять в контрольных 
соревнованиях, можно для каждого варианта «полосы» регистрировать 
рекорды. 
Игры с элементами прикладного плавания 1.
Эстафета с переноской груза. Глубина по пояс. 
Играющие делятся на две команды, выстраиваются в колонну по 
одному на берегу неширокого водоема, лицом к воде. По сигналу 
первый берет на руки партнера (любым спосо- 
бом) и переносит его на другой берег. Затем партнеры, поме-
нявшись ролями, возвращаются обратно к команде. Выигрывает 
команда, игроки которой первой закончат переноску товарищей. 
Длина этапа не должна превышать 12—15 м. Команда про-
игрывает, если игрок ее уронил товарища в воду или создана 
помеха другой команде.