Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 7
214
— вы сами определяете, что, когда и сколько вы отдаете 
другим, поскольку знаете, что ваши ресурсы не без-
граничны;
— у вас четко определены рамки отношений с родителями, 
детьми, друзьями, любовниками, коллегами, кошачьей 
няней, собачьим парикмахером, обслуживающим персо-
налом, операторами банков, администраторами гости-
ниц и всеми-всеми другими людьми — и никто не смо-
жет использовать вас в своих интересах;
— вы заботитесь о себе и твердо даете понять людям, что 
они не могут вторгаться в пространство, которое вы 
обозначили как свое;
— вы без злости и раздражения говорите то, что имеете 
в виду, и имеете в виду то, что говорите;
— вы удовлетворяете все свои потребности, потому что 
не боитесь честно заявлять о них.
ЗАЧЕМ УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ?
Поскольку обустройство границ обычно вызывает трудно-
сти, многие задаются вопросом, стоит ли оно того. Безуслов-
но стоит. Если вы наблюдательны, то, наверное, замечали, что 
есть люди — назовем их «взломщики», — которые букваль-
но жить не могут без того, чтобы не контролировать своих 
близких и не захватывать их личное пространство. Но взлом-
щики не могут диктовать свои условия людям с крепкими 
личными границами, поскольку на своей территории те сами 
устанавливают правила. Однако люди без личных границ или 
со слабыми границами обычно сразу попадают под влияние 
властных незваных гостей. Наша цель в том, чтобы строить 

---

215
Где заканчиваешься ты и начинаюсь я 
здоровые отношения с адекватными людьми. Следователь-
но, вам необходимо заняться обустройством личных границ.
Четко оговоренное и хорошо защищенное личное про-
странство избавит вас от страха перед общением. Когда вы 
уверены, что защитите себя при любых обстоятельствах, вам 
будет проще ослабить свою бдительность и — когда придет 
время — по-настоящему полюбить другого человека и быть 
любимым им. Парадоксально, не правда ли? Именно регла-
ментированные границы и установленные нормы поведе-
ния приведут вас к общению с любимым человеком и ис-
тинной близости.
КОГДА ПОРА УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
Упорядоченная жизнь начинается с того, что вы точно знае-
те, когда пора устанавливать границы, то есть вы уже умее-
те выразить и отстоять свое мнение и даже указать кому-то, 
что его поведение для вас неприемлемо. Если вы ведете днев-
ник и наблюдаете за собой в разных социальных контекстах, 
обратите внимание на ситуации, которые огорчали вас. За-
пишите, что происходило между вами и другим человеком, 
и попытайтесь выяснить, не является ли причиной расстрой-
ства ваша неспособность установить личные границы. Вни-
мательно присмотритесь к тому, как люди привыкли обра-
щаться с вами, и для себя решите, все ли вас устраивает в их 
отношении к вам. Может быть, вы что-то хотели бы поме-
нять? Перечислите в дневнике потенциальные конфликтные 
ситуации и подумайте, что можно сказать или сделать иначе. 
В этой главе вы найдете несколько примеров того, как люди 
работают со своими границами, наверняка что-то из этого 

---