Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 6
208
Живите в своем ритме, но не ожидайте, что горе как рукой 
снимет и что ритуал прощения и отпускания обид полностью 
освободит вас от тяжелых воспоминаний. Правда, иногда из-
бавляет. Но чаще — это всего лишь одна из стадий. Относи-
тесь к себе бережно и организуйте столько ритуалов проще-
ния и отпускания обид, сколько вам нужно.
ПОСЛЕДНЕЕ СЛОВО О ПРОЩЕНИИ
По мере того как вы заполняете анкеты по прошлым партне-
рам и родителям, ваши чувства будут существенно меняться. 
У прощения также есть свои фазы. Полное и окончательное 
прощение дарит чувство небывалой легкости, но все-таки 
это переход не мгновенный, а растянутый во времени. И ка-
чественное освобождение он принесет, лишь когда вы про-
делаете весь путь своевременно, с правильной мотивацией.
Если вы отказываетесь прощать, то ставите под угрозу свое 
душевное здоровье, причем на долгие годы. Если вы бросае-
тесь прощать человека слишком быстро, есть риск, что у вас 
останется непрожитая злость и боль от ран, нанесенных этим 
человеком. Отпуская поспешно, вы рискуете нанести себе 
новую душевную рану, подпустив к себе близко человека та-
кого же типа. Но если затягивать с прощением, то можно 
утратить способность к сближению с любым человеком.
Ритуал прощения и отпускания обид, как и работа с горем, 
как и заполнение анкет, проходит поэтапно. Когда вы пише-
те ответы и вновь проживаете свое прошлое, вы можете ис-
пытывать гнев и жажду мести. В таких чувствах нет ничего 
приятного. Однако знайте, что они временны и совершен-
но нормальны, но старайтесь в это время воздерживаться 

---

209
Увидеть общую картину
от необдуманных поступков. Признайте эти переживания, 
проработайте их и отпустите.
В самом начале расставания вам наверняка говорили, что 
надо простить и забыть, и тогда вы почувствуете себя гораз-
до лучше. На самом деле прощение невозможно, пока вы 
не проживете и не проработаете всю свою боль и весь гнев. 
Заполняя анкеты и составляя письма, вы делаете первые шаги 
на этом пути. Во время ритуала прощения и отпускания обид 
вы читаете свое письмо вслух, и там должна быть фраза: я про-
щаю тебя за… Вероятно, вы не сможете прочувствовать ее 
с первого раза и не готовы простить обиды по щелчку паль-
цев. Это нормально.
Вначале мы можем простить лишь на какую-то небольшую 
долю, а оставшиеся переживания остаются внутри. Человек 
привыкает жить с этим грузом. Возможно, потом, проведя 
ревизию своего состояния, вы обнаружите, что доля остав-
шегося уменьшилась. Просто запомните: прощение должно 
вызреть. Это не вспышка чувств, а долгое тление эмоциональ-
ного багажа, которое происходит по своим внутренним зако-
нам. Иногда нужно принять решение простить, даже если это 
трудно сделать, потому что вы знаете, что пора. В другой раз 
вы пытаетесь, но понимаете, что еще не время. Важно при-
ступать к прощению, проведя довольно времени со своей 
болью. Отведите душу, оставляя записи в дневнике, прогово-
рите вслух все проклятия, рвущиеся из вашей души, на прие-
ме у психотерапевта, в группе поддержки или при встрече 
с друзьями. Не сдерживайте себя.
Прощение — часть процесса исцеления. Не игнорируй-
те его, но и не форсируйте процесс внутреннего преобра-
жения. Всему свое время. Доверьтесь этому процессу, и он 

---