Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 4
144
оттягивайте ее на внешней стороне запястья и резко отпу-
скайте. Вскоре вам надоест бить себя, и мысли о бывшем до-
вольно быстро отстанут.
Пишите об этом
Если вы перепробовали все способы переключать мысли 
на что-то позитивное, но все равно продолжаете возвращать-
ся к старым навязчивым вопросам, возможно, вам нужно на-
писать письмо, которое вы никогда никому не пошлете. У вас 
есть конкретный вопрос, который вас мучает и не дает покоя? 
Если так, то сядьте и запишите его в дневник. Ты скучаешь 
по мне? Ты когда-нибудь любил меня? Порой достаточно вы-
плеснуть навязчивые мысли на бумагу, и они перестанут вас 
осаждать. Вы увидите, что на этот вопрос нет ответа, а даже 
если и был бы, он никогда вас не успокоит. Поэтому снимите 
тяжесть с души и напишите все, что хотите спросить у своего 
бывшего партнера. И никогда не отправляйте свое письмо.
Комбинируем разные методы
Не ограничивайтесь каким-то одним способом — выберите 
несколько, выберите хоть все. Усмирить блуждающий ум —
непростая задача. Ориентируйтесь на свои реакции и следи-
те, что помогает, а что не работает. Одна читательница блога 
выполняла упражнение с резинкой особенным образом.
Я стараюсь переключать внимание с навязчивых мыслей, 
и мне становится легче. Спасибо вам! Я щелкаю резин-
кой на руке и быстро раскладываю имя бывшего на буквы. 

---

145
Забота о себе
Каждой букве я присвоила полезный смысл: Б (благодар-
ность), О (открытость новому опыту), Б (бесстрашие).
Раньше имя ее бывшего причиняло ей боль, а теперь пе-
реключает ее внимание на позитивные качества, необходи-
мые ей в жизни.
Вот что рассказала моя клиентка на одной из консультаций.
Самым ценным навыком для меня стало переключать вни-
мание и возвращать фокус внимания на себя. Когда бы мое 
внимание ни уплывало в сторону бывшего, я возвращала 
его внутрь, записывала в дневнике вопрос и отвечала себе: 
«Это неважно!» Упражнения с резинкой и аффирмации 
перехвата тоже помогали. Я знаю, что еще не закончила 
с анализом наших отношений, но важно не то, что он де-
лал, а то, что я позволяла. Мой процесс исцеления — это 
обо мне самой и о моем прогрессе.
Именно так, главное — ваше движение вперед. В какой-то 
момент вы перестанете прокручивать все несправедливости, 
совершенные бывшим партнером, и начнете думать, как вы 
будете все менять в своей жизни.
ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
Замечательно, если вы отвлекаете и занимаете свой разум но-
выми делами и увлечениями, однако это лишь начало. Осво-
бождение от деструктивных мыслей дает вам время на исце-
ление, но дальше наступает момент, когда пора переключить 
сознание на мысли о будущем.

---