Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 2
88
Прикрепите свой план на видном месте, чтобы он был перед 
глазами в тот момент, когда вам захочется так или иначе свя-
заться с бывшим. Таким образом, вы попрактикуетесь в са-
мообладании и почувствуете себя увереннее. Пусть список 
ваших шагов руководит вами в тот момент, когда у вас воз-
никает импульс позвонить или написать и вы теряете само-
контроль.
Возможно, вам понадобится несколько попыток. Попро-
буйте разные варианты занятий и оцените, какие эффек-
тивнее. Уделите время анализу, не торопитесь. Может быть, 
имеет смысл уйти куда-нибудь подальше от телефонов и ком-
пьютеров. Оставьте мобильник дома, погуляйте в парке или 
пройдитесь по магазинам. Подойдет любое место, откуда вы 
не сможете позвонить бывшему. Другой вариант — прилечь 
отдохнуть или посмотреть телевизор. Пригласите подругу 
в кино, займитесь новым видом спорта, запишитесь в тре-
нажерный зал. Может быть, вам подойдет медитация и ви-
зуализация своей свободной жизни без бывшего и без навяз-
чивых желаний.
Очень важно, чтобы вы все продумали и освоили альтерна-
тивные занятия. Напишите список шагов, которые вас отвле-
кут от желания позвонить, сверяйтесь с этим списком и имей-
те несколько запасных вариантов. Есть огромное количество 
вещей, которыми можно заняться вместо того, чтобы звонить.
Если ничто из этого не помогает, поинтересуйтесь у себя: 
сколько еще вам надо мучиться, чтобы самой себе сказать 
«хватит»? Хотите побиться головой о стену еще немного? 
Чем дольше вы сидите в своем болоте с мыслями о бывшем, 
тем дольше будет ваш путь — путь к новой и счастливой 
жизни, которую вы заслуживаете.

---

Правила отделения: никаких контактов с бывшим
Вырвать себя из прошлых отношений — в этом суть ваше-
го саморазвития и залог вашего успеха в дальнейшем. Пока 
ваш бывший партнер отвлекает вас от этой задачи, будет 
крайне сложно поставить точку в конце фразы и начать новую 
главу своей жизни. Продолжая добиваться его внимания, вы 
вязнете в трясине горя и умножаете свою боль. Строитель-
ство новой осмысленной жизни лежит в противоположном 
направлении.
Вам больно, когда вы так делаете?
Так не делайте этого.

---

90
Г л а в а 3
Горе как исцеляющее чувство
Горе подобно либо обнаруженной и потому заживающей 
ране, либо скрытой и потому гноящейся ране. Либо 
мы проживаем горе честно и добросовестно, либо 
не делаем этого и лжем себе.
Элизабет Кюблер-Росс 
*
Горе само по себе лекарство.
Уильям Купер 
**
Время лечит не все раны. В противном случае в мире 
не было бы неразрешенного горя или загнанной внутрь боли, 
тянущейся из далекого прошлого и время от времени на-
поминающей о себе. Боль, которую вы игнорируете, сама 
по себе не рассасывается — она живет внутри вас, и со време-
нем все ваши душевные раны начинают гноиться. Всякий раз, 
когда вы несете какую-либо утрату, но неизменно отрицае-
те ее или запихиваете подальше, в вашей душе скапливаются 
*
Элизабет Кюблер-Росс (1926–2004) — американский психолог, автор 
бестселлера «О смерти и умирании», исследовательница смерти и близких 
к ней состояний. Прим. ред.
**
Уильям Купер (1731–1800) — английский поэт.

---

91
Горе как исцеляющее чувство
непроходимые завалы незавершенного горя. Причем с каж-
дой новой потерей все больше ослабевает ваша способность 
хоть как-то разрулить эту ситуацию.
Есть люди, которые боятся страдать, и это говорит о том, 
что они не справляются со своими незавершенными бедами. 
Узкий мирок их жизни делается совсем тесным, разрастаются 
страхи, все сложнее становится принимать решения. С таким 
внутренним багажом, когда бал правит незавершенное горе, 
бывает трудно сближаться с людьми, и еще труднее — дове-
рять им.
Страх порождает реакцию «бей или беги». Когда люди 
в подобной ситуации начинают выстраивать новые отно-
шения, реакция «беги» у каждого проявляется по-своему. 
Кто-то, испытывая трудности в интимной близости, убега-
ет сразу. Кто-то делает попытку сблизиться, но впадает в па-
нику и тоже сбегает. У некоторых боязнь новых отношений 
вызывает реакцию «бей». Сразу после конфетно-букетно-
го периода в силу вступает механизм «эмоциональных ка-
челей», когда пара разваливается из-за бесконечных спо-
ров, приводящих к резкой смене расставаний и примирений. 
Большинство дисфункциональных, то есть неблагополучных, 
отношений могут быть напрямую связаны с наличием нераз-
решенных утрат у одного из партнеров или у обоих. Когда 
вы разрешите эти хронические проблемы, то сумеете пре-
одолеть свой страх, что позволит вам вступать в счастливые 
и здоровые отношения.
Когда-то, пережив расставание, я сумела проработать свое 
горе и полностью исцелиться. Поэтому, наверное, став пси-
хотерапевтом, я работаю с проблемами преодоления горя. 
Я была эмоциональным инвалидом всю свою жизнь. Всегда 

---