Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Умумий (А), жрдамчи (Б) ва махсус (В) тайжргарликни кфп 
йиллик машғулот жаражнидаги нисбати (Н. Платонов). 
Микрочикллар 
ишида 
кфрганимиздек 
организмнинг 
функчионал имкониятлари тикланиши бир неша соатдан, бир 
неша кунгаша давом этиши мумкин эди. Унинг ушун кейинги 
микрочикл олдинги юкламадан қолган шаршаш цисобига 
организмни қайта тиклашга қаратилган бфлиши цам мумкин. 
Классификачияли спортшиларни цозирги кундаги машғулот-
лардаги қизғин пайти алоцида микрочикллар юкламасини 
қфшилиши орқали бир микрочиклдан иккинши микрочиклга 
шаршаш ортиб бориши характерланади. 

---

57 
Бу эса, организмни функчионал системасига ва техни-
канинг мустацкамлигига юқори талаб қфяди. Микрочикл-
лардаги юкламани умумий суммаси кфп йиллик тайжргарлик 
даврига боғлиқ кфп йиллик тайжргарликда, базали микрочикл-
лар ишидаги хасталик микрочикллар юкламасини умумий 
суммасининг бирлашиши микрочиклларни цар хил типларини 
уларнинг юкламасини умумий суммасини қуйи хусусиятларини 
цам мезочиклни типи билан аниқланади. Цафталик микро-
чиклларни умумий суммасини цар хил мезочикллар типида 
бирлаштириб юқори классификачияли спортшилар тайжргар-
лиги ушун цам қфлланилади (Платонов В.Н.). 
Айрим мезочиклларнинг характерли томони шундаки, 
буларга тез фзгарувшан йфналишдаги микрочикллар қфшили-
шидадир. Жадвалдан кфриниб турибдики, мезочиклни тфгал-
ловши микрочикл кфпинша фаол дам олишга қаратилиб, цар хил 
умумтайжргарлик машқларида фойдаланилади. 
Бир йиллик тайжргарликни икки чиклик қилиб режалаш-
тирилганда фундаментал даврининг биринши микрочиклида 
кфпинша 3 та тортувши базали тайжргарлик назорат: мусобақа 
даврида битта мусобақа, тайжргарлик давридаги 2-ши микро-
чиклда 2 та базали тайжргарлик назорати мезочикллари. 
Мусобақа даврида цам 2 та мусобақа мезочикллари режа-
лаштирилади иккинши мезочиклнинг охирида кфпинша фтиш 
даври режалаштирилади. Бу эса 4 цафтага мфлжалланган 
режалаштиришни бундай 6 цафталик мезочикллари цар хил 
спорт турларида кенг равишда ишлатилади. 
Айрим мезочиклларнинг характер томони шундаки, 
буларга тез фзгарувши йфналишда микрочикллар қфшилиш-
дадир. 20-жадвалдан кфриниб турибдики мезочиклни тугалловши 
микрочикл кфпинша фаол дам олишга қаратилиб, цар хил 
умумтайжргарлик машқларидан фойдаланилади. 
 
 
 

---

58 
17 жадвал 
Кфп 
йиллик 
тайжргар-
лик 
Мезочикллардаги юкламалар суммаси. 
1 
2 
3 
4 
Дастлаб-
ки базали 
тайжргар-
лик 
Тортувши 
фрташа юклама 
(катта юкла-
мани режа-
лаштириш) 
Зарбали кат-
та юклама (2 
машғулот 
катта юкла-
ма билан) 
Зарбали ан-
ша юклама 
маш. Катта 
юклама 
билан) 
қайта 
тиклан-
ган 
кишик 
юклама 
Махсус 
базали 
тайжргар-
лик 
Тортувши 
фрташа юклама 
(1 маш. 
Катта юклама 
билан 
Зарбали кат-
та юклама (3 
маш.катта 
юклама 
билан) 
Зарбали 
анша юклама 
(2 маш.катта 
юклама 
билан) 
қайта 
тиклов-
ши ки-
шик юк-
лама 
Индиви-
дуал им-
коният-
лардан 
максимал 
равишда 
фойдала-
ниш 
Зарбали катта 
юклама (4 
маш. катта 
юклама билан) 
Зарбали 
анша юклама 
(3маш.катта 
юклама 
билан) 
Зарбали 
юклама (6 
маш. катта 
юклама 
билан) 
қайта 
тиклов-
ши 
кишик 
юклама 
Бир 
йиллик 
тайжргарликни 
икки 
чиклик 
қилиб 
режалаштирганда фундаментал даврнинг биринши микро-
чиклида кфпинша 3 та тортувши базали тайжргарлик назорат: 
мусобақа даврида битта мусобақа тайжргарлик давридаги 
иккинши микрочиклда 2 та базали тайжргарлик назорати 
мезочикллари қфлланилади. Мусобақа даврида цам 2 та 
мусобақа мезочикллари режалаштирилади охирида кфпинша 
фтиш даври режалаштирилади. Бу эса цафтага мфлжал-ланган 
режалаштиришни бундай 6 цафталик мезочикллари цар хил 
спорт турларида кенг равишда ишлатилади.

---

59 
18-жадвал 
 
Мезо-
чикл- 
лар 
Микрочиклларнинг типлари ва умумий қфшилган
суммаси 
1 
2 
3 
4 
Тор-
тув-
ши
Тортувши фр-
таша юклама 
(машғулотда 
катта юклама 
режалашти-
ради) 
Тортувши фрташа 
(машғулотда 
катта 
юклама 
билан 
Зарбали-анша
катта юклама
(3 та машғу-
лот катта юк-
лама билан) 
қайта 
тикловши 
кишик 
юклама
База-
ли 
Зарбали- кат-
та юклама (3 
та машғулот 
катта юклама 
билан) 
Зарбали-анша 
катта юклама (3 
машғулот катта 
юклама билан) 
Зарбали- кат-
та юклама (5 
машғулот кат-
та 
юклама 
билан) 
қайта 
тикловши 
кишик 
юклама 
Тайжр-
гарлик 
наза-
рот 
Зарбали-кат-
та юклама (5 
машғулот 
катта юклама 
билан) 
қайта тикловши 
кишик юклама 
Зарбали- катта 
юклама 
(5 
машғулот кат-
та 
юклама 
билан) 
қайта 
тикловши 
кишик 
юклама 
Мусо-
бақа 
олди 
Зарбали- кат-
та юклама (4 
машғулот 
катта юклама 
билан) 
Зарбали-анша 
катта юклама (2 
машғулот 
катта 
юклама билан) 
Яқинлаштирув- 
ши фрташа юкла- 
ма (1 машғулот
катта юклама
билан) 
қайта 
тикловши 
кишик 
юклама 
Мусо-
бақа 
Яқинлашти-
рувши 
фрта-
ша юклама (1 
машғулот 
катта 
юкла-
ма билан) 
Мусобақа кишик 
машғулот юкла-
маси мусобақа-
ни дастури цам-
да 
даражасига 
боғлиқ 
Стайер (фрта ва узоқ масофага югурувшилар) спорт 
турларида – тортувши – базали (ривожланувши – базали (турғун) – 
базали (зарбдор)) назорат – тайжргарлик – шлифовка мусобақа 
олди мезочкллари.