Issn: 2278-4853 Vol 9, Issue 6, June, 2020 Impact Factor: sjif 2020 = 882

Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR) 
https://tarj.in 
51 
 
AJMR 
themselves  and  yoga.  So,  they  should  do  yoga  in  a  regular  basis  to  beat  Covid-19.The 
Department of Science and Technology of our Govt. has  invited proposals to  study appropriate 
intervention of yoga and meditation in fighting COVID-19.  
Our  autonomous  nervous  system  (ANS)has  two  main  branches.  Those  are;  the  sympathetic 
nervous system (SNS), responsible for battle or flight reflex, and the parasympathetic nervous 
system  (PNS),  responsible  for  the  remainder  of  the  reflex  and  digest.  We  can  use  yoga 
techniques that work on the vagus nerve which runs from the brain to the abdomen to stimulate 
the PNS to relieve anxiety and relax. Research has shown that various forms of Pranayama, or 
breathwork,  lead  to  higher  vagal  tone,  balancing  the  ANS.  A  type  of  meditation  that  is 
particularly useful  for relaxing the nervous system is ‗yoga nidra‘ (yogic sleep), a lying-down 
practice  of  mindfulness,  in  which  the  body  is  fully  relaxed.  Tirupati-based  National  Sanskrit 
University (earlier Rashtriya Sanskrit Vidyapeetha), has announced an online  course in  yoga to 
strengthen  immunity  and  beat  the  severe  acute  respiratory  syndrome,  the  illness  casued  by 
coronavirus 
A  leading  medical  school  in  the  Washington  of  US  has  recommended  yoga,  meditation  and 
controlled  breathing  to  address  anxiety  issues  related  to  the  novel  coronavirus. 
It is natural for us to feel stress because, we are dealing with a novel experience. It‘s important to 
know that we are not alone, this pandemic is affecting people all over the globe. But we need to 
fight this stress off, stress reduces the immune system‘s ability to fight off antigens, and we need 
our immunity to be at its best now.This is why we need to combat the stress and anxiety we feel 
during this lockdown period. So, we should follow these ways: