Issn: 2278-4853 Vol 9, Issue 6, June, 2020 Impact Factor: sjif 2020 = 882

1.1 Yoga: An Introduction 
Yoga  is  the  union  of  physical,  mental  and  spiritual  aspects.  But  it  has  been  misunderstood  in 
recent  years.  Common  people  believe  that  it  is  a  physical  exercise  programme.  But,  yoga  is 
really  about  the  mind.  There  is  a  close  relationship  between  yoga  and  Indigenous  psychology.    
According  to  swami  Vivekananda,  psychology  is  the  science  of  sciences  without  which  all 
sciences and all other knowledge are worthless. The Indian students of psychology are ignorant 
of  Indian  psychology.  The  true  Indian  psychology  is  yoga  psychology.  The  Indian  students  of 
psychology  study  only  the  western  text  books.  Yoga  is  the  most  important  branch  of  Indian 
psychology.  
Modern  yoga  focuses  on  exercise,  robustness,  suppleness,  and  breathing.  It  helps  to  boost 
physical and psychological well-being. Ancient yoga was giving more stress on spiritual energy. 
Hatha Yoga is the most popular form of yoga. But really, yoga is a spiritual discipline.  
According to Dr.K.K. Deepak, Yoga is a life style to which we have got from ancestors.Actually, 
the  yoga  regulates  our  total  personality  -  physical,  psychological  andspiritual  aspects.  The 
physical aspect refers to yogic asanas, the mental aspect refers to meditation and pranayama and 
the  spiritual  aspect  refers  to  congregation  on  divinity.  Yoga  has  mainly  eight  steps:  Yama, 
Niyama,  dhyana,  dharana,  Pranayama,  Pratyahara,  and  Samadhi.  Pranayama  means  the  control 
of breath. It gives strength to our lungs and other organs. It influences our cardiovascular, central 
nervousand respiratory system.  
By  practicing  Yoga;  we  can  control  our  breath.Patanjaliwas  an  Indian  sage.  He  wrote  a  book 
―Yoga Sutra‖ which is based on mastering the mind, controlling emotions, and spiritual growth. 
The  yogic  tradition  gave  stress  on  expanding  spiritual  energy  using  the  breathing  methods  and 
mental focus. According to Patanjali, there are mainly six branches of yoga. Those are;- 

 
Hatha yoga: This is designed to do best for the body and mind. 

---

ISSN: 2278-4853          Vol 9, Issue 6, June, 2020       Impact Factor: SJIF 2020 = 6.882