Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Мышечная память
Мы уже говорили о том, что рукописные карточки помогают
знаниям надежнее осесть в мозгу. И хотя исследований по этому
поводу довольно мало [11], многие преподаватели отмечали, что, когда
человек пишет ручкой, срабатывает его мышечная память. Например,
если вы впервые посмотрите на уравнение, оно может показаться
совершенно бессмысленным. Но после того как его несколько раз
внимательно переписать на лист бумаги, оно удивительным образом
начнет выглядеть более осмысленным. Аналогично и многие учащиеся
замечают, что чтение вслух задач и формул способствует лучшему
пониманию. Только не пытайтесь переписывать уравнения по сотне
раз: первые несколько раз будут полезны, а дальше все станет просто-
напросто механическим упражнением, и это время куда полезнее
потратить на что-нибудь другое.
Говорите сами с собой
«Я часто советую студентам разговаривать самим с собой, а не
просто подчеркивать или перечитывать текст учебника. В ответ
студенты смотрят с недоумением, будто считают меня ненормальной
(может, так оно и есть). Однако многие из них приходили ко мне
снова и говорили, что этот метод не только помог, но и стал одним из
любимых способов обучения».
Дина Мийоши, доцент, преподаватель психологии, Колледж
Меса, Сан-Диего, Калифорния
Истинная мышечная память
Если вы действительно хотите развить память, а заодно и общую
способность к усвоению материала, то один из лучших способов —
физические упражнения. В результате недавних экспериментов на
животных и людях обнаружилось, что регулярные физические

---

упражнения способствуют значительному улучшению памяти и
повышению способностей к обучению. Они, судя по результатам,
помогают формировать новые нейроны в участках, связанных с
памятью, а также создают новые сигнальные пути [12]. Разные виды
упражнений — например, бег или ходьба, с одной стороны, и силовые
тренировки, с другой, — могут давать слегка отличающиеся эффекты
на молекулярном уровне. Однако и аэробные упражнения, и
упражнения с нагрузкой имеют схожее по силе мощное воздействие на
обучение и память.