Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Одиночество или работа в группе. Разные подходы к борьбе с
прокрастинацией
«Полезный совет при прокрастинации: изолируйте себя от
отвлекающих факторов, в том числе людей. Уйдите в другую
комнату или в библиотеку, чтобы вас ничего не отвлекало».
Аукури Кауарт, второй курс, изучает электротехнику
«Если я не понимаю материал, мне полезнее заниматься вместе с
сокурсниками: можно задать им вопрос, и мы вместе выясним то,
что непонятно. Вполне возможно, я знаю, как помочь им, а они —
мне».
Майкл Паризо, первый курс, изучает машиностроение
Заговор против зомби: ежедневник-планировщик как
личная книга лабораторных наблюдений
Лучший способ взять под контроль свои привычки очень прост: раз
в неделю пишите короткий список ключевых задач на неделю. Затем
ежедневно пишите список задач, над которыми нужно поработать или
которые нужно завершить (задачи должны быть выполнимыми!) [9].
Составление списка перед сном — отличный метод поставить зомби
себе на службу: они помогут вам выполнить задания из списка на
следующий день.
Многие используют календарь (телефонный, или онлайновый, или
бумажный) для отслеживания важных дат и сроков окончания дел — у
вас, вероятно, тоже такой есть. Выпишите оттуда недельный список
дел, включающий 20 или менее пунктов. Каждый вечер составляйте
для следующего дня список дел из пяти–десяти пунктов, входящих в
недельный список. Старайтесь не дополнять дневной список после
составления, разве что появится что-то непредвиденное и важное (вам
же не нужны бесконечные списки!). И старайтесь не переносить дела
на другой день.

---

Если не систематизировать дела посредством списка, они будут
толпиться в мозгу, готовясь обосноваться в четырех или более
ячейках рабочей памяти, и занимать ценное пространство. А после
составления списка дел рабочая память высвобождается для решения
задач. Ура! Только не забывайте заглядывать в список
запланированных дел: если ваше подсознание сомневается, что вы
вспомните о списке, то задачи вновь начнут всплывать в сознании,
блокируя рабочую память.
И еще одно. Дафна Грей-Грант — коуч, работающий с писателями,
— обычно советует своим клиентам: «Съедайте лягушек сразу
поутру». Делайте самую важную и неприятную работу в первую
очередь, как только проснетесь. Это невероятно эффективно.
Далее я привожу пример дня, взятый из моего ежедневника (свой
план-образец на неделю можете составить сами). Там только шесть
пунктов. Некоторые из них ориентированы на процесс — например,
через несколько месяцев мне нужно сдавать статью в журнал, поэтому
я почти каждый день уделяю некоторое время работе над ней в
сфокусированном режиме, чтобы закончить к сроку. Другие дела

---

ориентированы на продукт, но только потому, что на них отводится
ограниченное время.