Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Не отвлекаться!
«Я глух от рождения, у меня нет слуховых каналов (синдром
Тричера–Коллинза). Поэтому, когда занимаюсь, я отключаю
слуховой аппарат и тогда могу сосредоточиться. Дефект мне
помогает! В первом классе я прошел тест IQ и получил 90, изрядно
меньше среднего. Мама ужасно расстроилась, а я гордился: я думал,
что это высший балл. Сейчас я понятия не имею, какой у меня IQ.
Должно быть, на балл-другой ниже, ведь теперь я могу слышать.
Хорошо, что человечество изобрело выключатели!»
Билл Зеттлер, преподаватель биологии, открывший вместе с
коллегами несколько вирусов, обладатель звания «Учитель года»,
Университет Флориды
Каким делать перерыв после «помидора»? Зависит от того, чем вы
занимаетесь. Если вы в начале долгого пути и результаты нужны через
много недель, можно зайти в Интернет на полчаса и не чувствовать
себя виноватым. Если сроки поджимают и работы много, будет
достаточно двух-пятиминутного перерыва. Периоды «помидора»

---

можно чередовать с занятиями без таймера, а если вы заметите, что
стали отвлекаться и тянуть время, то вновь переходите на режим
таймера.
При занятиях по принципу «помидора» на первый план выходит
процесс, требующий простых сфокусированных усилий. Вы ни на чем
не зацикливаетесь и можете действовать автоматически, не заботясь о
необходимости сделать что-то определенное [9]. Автоматизм
открывает более легкий доступ к способностям, относящимся к
рассеянному мышлению. Фокусируясь на процессе, а не на
продукте, вы выходите из режима постоянного самоконтроля и
беспокойства («Скоро ли конец? Много ли еще осталось?») и
расслабляетесь, погружаясь в рабочее состояние. Это помогает
избежать прокрастинации в случаях, связанных не только с
математикой и естественными науками, но и с письменными
заданиями по многим дисциплинам.