Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Gimnastika  uskunalarda  o’quv amaliyoti 
 
1-mavzu 
Past osilg’ich 
1.  Turib,  yotib,  o’tirib  osilishlar  va  ularni  o’zgarishi  (guruhli  usulda 
o’tkazish). 
2. Bir oyoq bilan itarilib, to’ntarilish bilan ko’tarilish. 

---

 
76 
 
3.  Bir  qo’l  bilan  osilg’ichga  tayangan  holda  va  yon  tomon  bilan 
tayanib,  sakrab  tushish  (umumiy  bosqich  dasturi  bo’yicha  shug’ul-
lanayotgan  ayollar  uchun, faqat birinchisi). 
Past bruslar   
1. Tayangan  holatda silkinishlar. 
2.  Bilaklarga  tayangan  holda  silkinish  holatidan  oldinga  silkinib 
ko’tarilish.  
3. Tayanch  holatida siltanishlar,  kerishib  sakrab  tushish.