Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

sakrash, uloqtirish, ko‘pkurash harakatlarini takomillashtirish. 
 
Misol uchun: Qisqa masofaga yugurish texnikasini yanada takomillashtirish. 
Vositalar.  
1.  O‘rgatish  uchun  qo‘llanilgan  barcha  mashqlar,  shuningdek,  qiya  yo‘lka 
bo‘ylab yugurib gorizontal yo‘lkaga chiqish, qiya yo‘lka bo‘ylab yuqoriga yugurish.  
2.  Trenajer  moslamalaridan  foydalanish:  tortish  va  tormozlovchi  moslamalar, 
chiroqli va tovushli lider va boshqalar.  
3. To‘liq masofani yugurib o‘tish.  
4. Musobaqalarda va chamalash musobaqalarida ishtirok etish. 
Uslubiy  ko‘rsatmalar.  Sprint  texnikasi  to‘liq  bo‘lmagan  shiddat  bilan  bir  tekis 
sur’atda  yugurishda  yaxshiroq  takomillashtiriladi,  shuningdek,  tezlanish  bilan 
yugurishda  ham  takomillashtiriladi.  Bunday  yugurishda  telik  maksimal  darajaga 
etkaziladi. 
Texnika yaxshi o‘zlashtirilmaganda va etarlicha tayyorgarlikka ega bo‘lmagan 
hollarda  maksimal  tezlik  bilan  yugurishga  intilish  har  doim  ortiqcha  zo‘riqishlarga 
olib keladi. Bundan holi bo‘lish uchun birinchi bosqichlarda ko‘proq ½ va ¾ shiddat 
bilan  yugurishni  qo‘llash  zarur,  chunki  engil  erkin  va  zo‘riqish  siz  yugurishda 
sportchi o‘z harakatlarini erkin bajara oladi. 
Har bir navbatdagi mashg‘ulotlarda yugurish tezligi oshib borishi kerak. Lekin 
sprinter  zo‘riqish,  mushaklarning  qisilib  ishlashi  hamda  harakatlarning  qiyin 
bajarilayotganligini  sezgan  zahoti  tezlikni  pasaytirish  lozim.  Malakalarni 
takomillashtirish  natijasida  ortiqcha  zo‘riqish  kechroq  paydo  bo‘la  boshlaydi, 
sprinter  harakatlarni  oson  va  engil  bajargan  holda  yugurishning  katta  tezligiga 
erishib boradi.