Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

 
Oyoqlarni ochib o‘tirishdan oldinga o‘mbaloq oshib  
oyoqlarni ochib o‘tirish 
 
Bajarish  texnikasi.  Oyoqlarni  ochib  o‘tirishdan  oldinga  o‘mbaloq  oshishni 
bajarish uchun, qo‘llar bilan sonlarning oldidan ushlab, keyin tosni bukib va ko‘tarib, 
tirsaklarni  yon  tomonga  keng  ochib,  elkalarni  panjalarga  yaqin  qo‘yib,  bosh  bilan 
oldinga  egilib,  qo‘llarni  qo‘yib  yubormasdan,  o‘mbaloq  oshishni  boshlash  kerak. 
Tanani  bukilib  tayanish  holatida  tanani  muvozanatlab  va  oyoqlarni  birlashtirib 
qo‘llarni  oldinga  o‘tkazib  ushlab,  so‘ng  oldinga  oyoqlarni  faol  harakatlantirib 
o‘mbaloq oshib oyoqlarni ochib o‘tirish yakunlanadi. 
 
 
 

---

 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
1.  Polda  oyoqlarni  ochib  o‘tirishdan  oldinga  o‘mbaloq  oshib  oyoqlarni  ochib 
o‘tirish. 
2. Qo‘shpoyada oldinga siltanib bukilib tayanish. 
3. Qo‘shpoyada oyoqlarni ochib o‘tirishdan oldinga o‘mbaloq oshib oyoqlarni 
ochib o‘tirish. 
Xatolar. 
1.  Elkalarni  poyaga  noto‘g‘ri  qo‘yilishi,  tirsaklar  yozilmagan,  balki  tanaga 
yopishgan, bu esa o‘z navbatida poyalar orsaiga tushib ketishiga olib keladi. 
2. O‘mbaloq oshishning birinchi yarmida, oyoqlar qo‘llarga qarab tortilishi va 
tos-son bo‘g‘imidan bukilish o‘rniga o‘quvchi aksincha harakat qilsa: poyalarda elka 
bilan oldinga sirg‘ansa, tos-son bo‘g‘imidan yozilsa.      
3.  O‘mbaloq  oshishning  ikkinchi  yarmida,  oyoqlar  etarlicha  kenglikda 
ochilmasa, bu oyoqlarni ochib o‘tirishni bajarish vaqtida tushib ketishga olib keladi. 
Extiyotlash va yordam. YOnboshda turib, bir oyoqni qo‘shpoya tagiga qo‘yib, 
ikki qo‘l bilan beldan va tosdan ushlanadi.