|
Hujum zarbasi
Hujum zarbasini bajarish texnikasi nisbatan sodda, chunki harakatning o'zi tabiiy va oddiy hayotda (nishonga uloqtirish) va sport o'yinlarida (gandbol, beysbol, davra o'yinlari) sodir bo'ladi [11,400]. Voleybolda bu tabiiy harakat hujumchining zarba berish vaqtida qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda bo'lishi va harakatlanayotgan to'pni urishi kerakligi bilan murakkablashadi, bu oddiy tashlashga qaraganda ancha qiyin.
Ajablanadigan harakatning o'zi tabiiy bo'lganligi sababli, hujum zarbasining texnik bajarilishi (harakatning o'zi) mutlaqo individualdir:
- balandlik, sakrash balandligi, qo'lning uzunligi, o'ng qo'l-chap qo'l;
- urayotgan qo'lning harakatlanish tezligi, zarba ustiga qo'lning shakli va boshqalar.
Bularning barchasini tayyorlashda va hujum zarbasini takomillashtirishda albatta hisobga olish zarur.
Yugurish va sakrab sakrash:
- o'yinchi nihoyat yugurish yo'nalishini aniqlaydigan va sakrash joyi va vaqtini hisoblab chiqadigan 2 - 3 qisqa qadam;
- keyin tezlashtirish bilan 3 - 4 ta uzoq baquvvat qadamlar, bu kerakli sakrash nuqtasiga o'z vaqtida chiqishni ta'minlaydi;
- oxirgi ikki qadam - "to'xtash" va "biriktirilgan" - bu yugurishni tugatish va sakrashdan oldin cho'ktirish. O'ng qo'llar uchun "to'xtash" bosqichi o'ng oyoq bilan, "biriktirilgan" qadam esa chap yugurish oyog'i bilan amalga oshiriladi.
Agar o'yinchi, individual xususiyatlaridan kelib chiqib, "to'xtaydi" va oyoqlarini boshqa ketma-ketlikda "qo'ysa", uni qayta tayyorlash mantiqiy ma'noga ega emas.Mashg'ulot paytida quyidagi tavsiyalarni hisobga olish muhimdir: "to'xtash" va "biriktirilgan" qadamlardan so'ng, oyoqlar deyarli parallel va bir-biridan qisqa masofada (50 - 60 sm) bo'lishi kerak. Oyoqlarning "tarqalishi" (bir-birining oldiga va hokazo) keyingi sakrash uchun oyoqlarning bir vaqtning o'zida portlovchi kuch ta'sirini kamaytiradi - itarish vaqti ("bog'langan" oyoqning qadamidan keyin) bo'lishi kerak minimal (taxminan 0,20 - 0,25 sek.).
Qo'llar ikkita asosiy funktsiyani bajaradi: ular yugurish yo'nalishini va o'yinchining muvozanatini saqlashga yordam beradi, o'yinchiga sakrashga maksimal darajada "sarmoya kiritish" ga yordam beradi; buning uchun oxirgi qadamda deyarli ikkala tuzatilgan qo'l chegara orqasiga tortiladi, so'ngra sakrash paytida tezlashish bilan tebranish harakati bilan ular tarbiyalanadi.
Sakrash vertikal bo'lishi kerak. Hujumchi unga yo'naltirilgan uzatmaning traektoriyasini ingl.
Tebranish:
- havoda tanasi vertikal o'qi atrofida aylanadi;
- o'ng qo'l tirsagida tabiiy ravishda egilgan, bilagi bo'shashgan, tirsagi orqaga yotqizilgan - iloji boricha yuqoriga (urish uchun qulay!);
- chap qo'l deyarli to'g'ri va oldinga yo'naltirilgan - yuqoriga (xuddi yaqinlashib kelayotgan zarbaga qadar).
Ta'sir harakati:
- tanani vertikal o'q atrofida aylantirishdan boshlanadi (elkalarni burish);
- keyin urayotgan qo'lning elkasi ochiladi;
- tez oldinga - tirsak yuqoriga burilmagan, urayotgan qo'l to'g'rilanadi;
- maksimal tezlanish bilan qattiq qo'l to'pga zarba beradi;
- ta'sir nuqtasi - iloji boricha yuqori va xamir oldida optimal darajada qulay;
- tepish cho'tkasi bilan to'pni kuzatib borish vaqt va masofada minimal bo'lishi kerak;
- sakrash paytidan tortib to zarbagacha to'pni to'liq vizual boshqarish talab etiladi.
Tana - elka - tirsak - bu har bir keyingi bo'g'ini oldingisiga nisbatan katta tezlik (tezlashuv) bilan harakatlanadigan bitta kinematik tizimning bo'g'inlari.
Hujum yo'nalishi bo'yicha ular ajralib turadi: harakatda zarbalar, transfer bilan zarbalar.
Harakatda hujum.To'pning uchish yo'nalishi o'yinchining uchish yo'nalishiga to'g'ri keladi.
Tarjima va tanani aylantirish bilan hujum zarbasi. Tayyorgarlik harakatlari (uchish, sakrash va tebranish) harakatda zarba sifatida bajariladi. Texnikaning o'ziga xos xususiyatlari quyidagilardir: tanani zarba tomon ozgina burish va to'pni yuqoridan - orqadan - o'ngga urish. O'ngga harakatlanayotganda, tanani itarishdan keyin darhol burish boshlanadi, keyin u chap tomonga ozgina egilib, chap yelkani to'rdan olib qo'yishadi.
Vujudni o'girmasdan uzatma bilan hujum zarbasi.Bu erda magistralning yon tomonga harakatlanishi juda aniq emas. Asosiy rol to'pni cho'tka bilan yuqoridan - o'ngga urish bilan o'ynaydi. Biyomekanika nuqtai nazaridan tarjima bilan zarba bilak va qo'lning so'nggi faol harakati tufayli amalga oshiriladi. Kuchli zarba (to'g'ridan-to'g'ri kurs bo'ylab) to'pni keyingi parvoz yo'nalishi bo'yicha vertikal tekislikda elkaning aylanish harakati bilan amalga oshiriladi.Orqa chiziqdan hujum zarbasi.U xuddi panjara bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi. Biroq, bu erda zarba repulsiyadan keyin oldinga siljish bilan tavsiflanadi. Cho'tkaning urish paytida harakati yuqoridan pastga emas, balki oldinga - pastga qarab bajariladi, to'pga tekisroq traektoriya beriladi.Hujum zarbasi texnikasini o'rganayotganda, ajratilgan usul qo'llaniladi:
1. Yakuniy harakat (yakuniy harakat) o'rganiladi - tayanch holatida tebranish va to'pga urish;
2. Bir joydan va yugurishdan ikki oyog'i bilan turtish bilan yuqoriga sakrash;
3. Bir joydan va bir, ikki, uch qadamda yugurishdan keyin qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda (sakrashda) urish;
4. Turli xil balandlik va masofadagi uzatmalarning zarbasi;
5. Blokerlarning qarshiligiga ta'sir.
Mashqlar va ularning uslubiy ketma-ketligi barcha hujum usullari uchun bir xil xarakterga ega. Punchlarni o'ng va chap qo'llar bilan o'rgatish kerak.Odatda xatolar:
1. Vaqtsiz uchish.
2. Chuqur yoki etarlicha cho'ktirish.
3. Sekin surish.
4. Yugurishda qo'llar bilan yoki bir qo'l bilan sust tebranish.
5. Bukilgan qo'l bilan urish.
6. Bo'shashgan qo'l bilan urish.
7. Cho'tkasi bilan "qamchilash" ning yo'qligi.
8. To'pga zaif zarba.
9. To'g'ri oyoqlarga, uchish oldiga tushish.
Hujum zarbalari texnikasini o'rgatish
Etakchi mashqlar.
1. To'pga zarba berish harakatini taqlid qilish (to'p chap qo'lda oldinda).
2. Xuddi shu, ammo sherigiga to'pni qaytarish bilan urish.
3. Chap qo'li bilan tashlangan to'pni tepaga - o'ng yelkasiga tepib tepish (polga 2 - 3 m masofada tepish).
4. Sherik yoki o'qituvchi tomonidan tashlangan to'pga uriladi.
5. To'rdan joydan zarba beradi (bosh darajasidagi to'r).
6. Ikki oyoq bilan joydan yuqoriga sakrab sakrash; harakatlanish va to'xtashdan keyin ham xuddi shunday.
7. 900, 1800, 3600 ga burilish bilan bir xil; bir, ikki, uch qadamda yugurish starti bilan ikki oyoq bilan surish bilan yuqoriga sakrash. O'ng oyoq oldidagi oxirgi qadamda chap oyoq bilan almashtiring.
8. Yugurish ritmini o'zlashtirish: markirovka bo'yicha qadamlar, tovush signallari yordamida (qadamlar ritmini qarsaklar bilan takrorlash, hisoblash va boshqalar).
9. Yugurishda sakrashda tennis to'pini to'rga uloqtirish.
10. Rezina amortizatorlarga joydan va yugurishdan boshlangan to'pga zarba berish.
11. O'z darvozasidan to'r orqali hujum zarbasi.
12. Sherik yoki murabbiy tomonidan tashlangan zarbadan to'rga hujum.
13 ta uzatma uzatmasi bilan darvoza tomon zarba berdi
Do'stlaringiz bilan baham: |
