O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim

Oftob nuridan kuyish

Bu degani inson tanasining oftob ulptrafiolet nuri bilan kuyish degani. Kuygan joyni odeklon bilan artish, keyin toza salfetka bilan artish, so`ng 2% li margansovka eritmasi bilan artish, yoki vazelin bilan surkash kerak.

Sport bilan shug’ullanadiganlar ko`proq so`zishga eotibor berish kerak. Suv bilan o`z tanasini chiniqtirib borish kerak. Xar kuni ertalabki mashg’ulotlardan keyin suv bilan yuvinish kerak.Xar kuni suv bilan oyoqlarni yuvib, tomoqlarini sovuq suv bilan chayqab turish tavsiya etiladi. Sportsmenlarga issiq hammomdan keyin albatta sovuq suv bilan yuvinish tavsiya etiladi.Sportsmenlarni chiniqishida ovqatlanish rejimi ham asosiy o`rin egallaydi. Chiniqish ovqatlanish rejmi bilan uzviy bog’liq.

Chiniqishning barcha turlari ham barcha odamlar uchun va xar-xil yoshlarda va inson jinsidan qatoiy nazar tavsiya etiladi. Bu proseduralar albatta vrach nazorati maslaxati bilan olib borilsa inson salomatligi uchun juda katta gigienik ahamiyatga ega bo`ladi va yaxshi natijalar ko`rsatadi.